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爽翻了還不發胖跟着做一遍吧

美食更新时间:2024-11-30 03:23:17

　　管不住自己的嘴，又怕發胖？那就試試下面這些食物吧，真的好爽。

　　1.毛豆

　　用水煮毛豆代替你看電視時手中的洋芋片吧！

　　毛豆營養價值很高，熱量卻低，可以變化的菜色也很多。

　　2.杏鮑菇

　　「纖維質高、脂肪含量極少的杏鮑菇」完全符合我們的需求，而且一大袋買起來可以吃一星期，價格也不會很貴。

　　菇類的好處是它蛋白質的含量比蔬菜高出許多，還含有其他對身體很好的礦物質、維他命等，是營養師非常推薦的食材。

　　冬天煮火鍋時，營養師推薦燙幾片杏鮑菇與其他菇類，可以增加整個火鍋的風味育！

　　營養師提醒，買杏鮑菇時要挑菌傘完整、菇柄越大的越好！

　　另外，如果腎髒有狀況或者痛風患者并不适合吃太多菇類。

　　3、雞胸肉

　　想要養成「易瘦體質」不是一定要吃素，而是要吃「好的肉類」，除了魚肉等海鮮類以外，雞胸肉是最好的選擇！

　　它熱量低、含有豐富的蛋白質。尤其現在許多超市都有賣處理好的、單塊真空包裝的，料理起來省事許多

　　4.蝦子

　　蝦子的熱量比紅肉低很多，10隻蝦也才200大卡(要記得剝去蝦頭喔)

　　5.無糖豆花

　　豆類製品内涵的「大豆異黃酮」對女孩子的身體非常好，如果女孩們就是不喜歡喝豆漿、不愛吃傳統豆腐，可以考慮買「無糖豆花」，不僅可以滿足自己想吃甜點的欲望，還是能攝取到豆類的營養！

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