很多胖的人都想要從控制自己的食欲上來給自己減肥，因為很多肥胖的人都是控制不了自己的飲食所以才會長胖的，如果看到好吃的食物就一直吃，那麼身體不胖是不行的，這樣讓很多人陷入了困難，想吃但是又怕長胖，不想在這樣吃下去了，這樣體内的脂肪一直都無法得到改善，肥胖的症狀也越來越嚴重， 那麼到底該怎樣做才能降低食欲呢？

　　食欲的降低和人們的心情有關系，但是長期處于心情低迷的狀态會影響身體的其他機能。不過想要減肥的人們可以吃一些容易飽腹的食物這樣也是可以降低食欲的作用。所以人們可以吃水果加植物油，比如多吃一些蘋果，在食用油的方面選擇橄榄油。接下來減肥的人可以選擇多吃一些谷物食物，全麥面包這類食物也是很容易産生飽腹的感覺，這樣就不想再去吃其他的食物了。

　　關鍵1：饑餓與食欲是兩碼事兒

　　身體産生饑餓感是由體内的刺激産生。胃裡沒東西時會收縮，如果還不補充食品，就會引發輕微的頭暈、發抖及血糖降低等症狀。與饑餓感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而産生，如美食光鮮的外表及香噴噴的味道、誘人的顔色等引發的。

　　當食欲突襲你的時候，怎樣擊退它們？來試試這些簡單的點穴方法吧。

　　方法1：将食指按在人中穴的部位，在10秒鐘之内，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有饑餓的感覺。但如果不想引人注目，最好不要在公共場所做。

　　方法2：當你想吃零食時，用食指與中指的前端按壓手腕内側，然後沿着拇指下方的部位慢慢按壓到小指。

　　方法3：當你忍不住想要大吃一頓的時候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點，在10秒内做30下。此法可使胃部産生飽脹感，有效減少饑餓感。

　　方法4：遇到緊張或壓力的時候，你可能會食欲大增，這時兩手掌心相對互壓，從食指下方一直壓到肘關節部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。

　　關鍵2：能吃是天生的嗎？

　　研究人員發現了一種叫Leptin的蛋白質，這種蛋白質在決定食欲的大小上扮演了重要角色。當Leptin在脂肪細胞内合成後，分泌到血液中，這時它會傳達訊号給大腦，告訴你已經飽了。

　　有些體重過重的人排斥Leptin，就像糖尿病患者排斥胰島素一樣。生理正常的人如果食欲超大，很可能是童年時家庭的喂養習慣所造成的。那些用奶瓶喂奶的嬰兒，常常被喂過多的牛奶，養成吃的比需要多的習慣，而這種習慣也會一生相伴。

　　節食減肥是可以的， 但是自己在選擇節食減肥的時候必須要合理，不要過度，這樣對身體不好，影響生育發育，過度的節食還有可能會得病，節食減肥的話建議采用少吃多餐的方式來改善自己目前的症狀，也可以采用鍛煉的方式來減肥，晚上的時候一定要少吃，避免給自己吃脂肪含量高的食物。

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