榴蓮可以下奶嗎？一般情況下，榴蓮是可以下奶的，很适合産後媽媽們食用。榴蓮的味道好，口感香滑，是很受歡迎的一種水果。那麼榴蓮怎麼吃下奶呢?下面讓我們具體來看看吧!

在日常生活中，榴蓮是很常見的一種水果，它含有豐富的維生素、膳食纖維以及其他營養元素，具有很好的使用價值，深受人們的喜歡。那麼榴蓮可以下奶嗎?

榴蓮發奶嗎

哺乳期其适量吃一些榴蓮是可以起到發奶的效果的，乳汁合成的3個關鍵要素是：水、營養成分和能量，而榴蓮中富含碳水化合物，有大量的果糖和蔗糖，能迅速為媽媽補充能量，雖然榴蓮中水分不多，可是通常母乳媽媽都會喝比較多的湯水，這樣一來，促進乳汁合成的效果是确實存在的。同時，榴蓮中富含脂肪，能進入媽媽乳汁，使乳汁變得濃稠，這也會讓媽媽對自己更有信心。

産後媽媽體虛也可以用榴蓮來補養身體。但榴蓮性溫熱，熱量和糖分較高，且纖維素含量較多，不易消化，多吃易上火，因而要适量食用。尤其是剖腹産後小腸黏連的媽媽，建議不要食用。在吃榴蓮的時候可以吃一點山竹，山竹是涼性的，一起吃可以中和一下。另一方面榴蓮熱量和糖分較高，且纖維素含量較多，不易消化，所以哺乳期食用也要适量。

小貼士：除了榴蓮之外，魚湯、豬蹄湯、小米粥、骨頭湯等也都是發奶的利器，産後産婦不要偏食厭食，飲食均衡也是保證奶水充盈的條件，哺乳期媽咪要特别注意鈣質與鐵質的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取，蔬菜及水果也應适當攝入，哺乳期的營養與妊娠晚期的營養一樣。

榴蓮怎麼吃最下奶

鮮食榴蓮

材料：榴蓮。

做法：選擇新鮮且成熟的榴蓮，剝殼食用一到兩塊榴蓮肉即可。

榴蓮排骨湯

材料：排骨500g、鹽适量、榴蓮内殼1個。

做法：

1、準備材料。

2、先坐鍋上火，鍋内注入2/3的水燒到50度左右。

3、把榴蓮内殼洗淨，切寬為3厘米小塊備用。

4、先放入排骨直到水燒開轉小火炖到25分鐘。

5、在放入榴蓮内殼，轉大火燒開後轉小火再炖20分鐘。

6、在起鍋前倒入8克的鹽。

榴蓮怎麼吃下奶

榴蓮炖雞

材料：榴蓮肉100g、雞翅根380g、紅棗9粒、清水适量。

2、雞翅根洗淨，焯燙一下。

3、将榴蓮肉、雞翅根和洗淨去核的紅棗放入煮鍋中。

4、蓋鍋蓋，大火燒開。

5、揭蓋，關火。

6、整鍋倒入電炖鍋中。

7、蓋鍋蓋，通電，選擇【快炖】鍵，時間2小時。

8、時間到，斷電。

9、揭蓋，盛出享用(湯汁非常香甜，無需放任何調味料，如口味重者，可酌量加入少許食鹽調味)。

榴蓮殼瘦肉湯

材料：榴蓮殼1隻、瘦肉500g、紅棗10粒、鹽油适量、枸杞适量。

2、榴蓮取肉，掰下殼，用刀把外殼金黃色皮去掉，滞留中間白色釀部分。

3、把瘦肉，切下來的榴蓮殼 紅棗一起放入砂鍋中。

4、煮開，撈起表面浮沫。

5、轉中小火煲2個小時左右調入鹽和枸杞子即可。

榴蓮牛奶

材料：榴蓮100g、牛奶200ml、純淨水适量。

1、新鮮榴蓮一塊。

2、牛奶一盒。

3、榴蓮去核，弄小塊。

4、倒入牛奶。

5、開榨。

6、很濃很稠厚的榴蓮牛奶做好了。

骨頭榴蓮瓤凍豆腐湯

材料：凍豆腐300克、骨頭适量、榴蓮瓤2塊、鹽适量、蚝油适量、蔥姜适量。

1、凍豆腐拿出解凍。

2、蔥姜，骨頭及榴蓮瓤備好。

3、蔥姜炸香。

4、放入熟骨頭及榴蓮瓤。

5、加入凍豆腐煮開，小火熬十分鐘。

6、加入香油、蚝油、鹽出鍋即可。

7、煮好後盛出即可。

吃榴蓮發奶注意事項

1、榴蓮屬于熱性水果，不可一次吃得太多，每天食入量不宜超過100克，不然容易導緻身體燥熱，尤其是炎熱的夏天，更不能多吃，其豐富的營養還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。在吃完榴蓮後多喝些水，或多吃些含水分比較多的水果，能幫助解除燥熱，其中梨、西瓜就是很好的選擇。

2、熱氣體質、喉痛咳嗽、患感冒、陰虛體質、氣管敏感者吃榴蓮會令病情惡化，對身體無益，不宜食用。

3、患有皮膚病的患者以及喉炎，哮喘以及氣管炎的朋友也不宜吃榴蓮，吃了會導緻病情加重。

4、腎病患者以及心髒病病人也不宜吃榴蓮，因為榴蓮含有較高鉀質。

5、心腦血管患者不宜吃榴蓮，會導緻血管阻塞，嚴重的會有爆血管、中風情況出現，不宜食用。

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