燕麥片有什麼好處呢-tft每日頭條

燕麥片有什麼好處呢

美食更新时间:2024-12-23 17:24:00

　　燕麥片在我們日常的飲食當中是一種常會吃到的食物，我們吃的時候隻是知道可以充饑，也知道是有一定的營養價值的，一般主要是在早餐的時候大家會吃到，其實燕麥的營養成分不但高，而且還對身體有着好多的功效，有好多朋友會問到，燕麥片有什麼好處？通過下面的介紹我們來進行一下了解。

　　與其他谷物相比，燕麥具有抗血脂成份、高水溶性膠體、營養平衡的蛋白質，它對提高人類健康水平有着異常重要的價值。裸燕麥在谷物中其蛋白質和脂肪的含量均居首位（見表），尤其是評價蛋白質的人體必需的8種氨基酸的含量基本上均居首位。特别值得提出的是具有增智與健骨功能的賴氨酸含量是大米和小麥面的2倍以上。防止貧血和毛發脫落的色氨酸也高于大米和小麥面。脂肪含量尤為豐富，并富含大量的不飽和脂肪酸。另據中國農科院分析中心等單位的分析結果，裸燕麥中的亞油酸含量占脂肪總量的38.1%~52.0%。50g裸燕麥相當于10~15丸益壽甯與脈通的主要成份。油酸占不飽和脂肪酸的30%~40%。釋放的熱量和鈣的含量也高于其他糧食。此外，磷、鐵、維生素B2也較為豐富。燕麥還含有其他谷物糧食中所沒有的皂苷可與植物纖維結合，吸取膽汁酸，促使肝髒中的膽固醇轉變為膽汁酸随糞便排走，間接降低血清膽固醇，故燕麥有保健食品的譽稱。

　　燕麥的保健功能：燕麥在我國古代不僅作為一種耐饑抗寒食品，也作為一種藥物，漢古籍中記載燕麥可用于産婦催乳及治療嬰兒營養不良和人的年老體衰等症。中醫認為，燕麥味甘性平，能治虛汗。降血脂作用，防癌，抗高血黏度和血小闆聚集作用，控制肥胖症。

　　通過上述的介紹，我們知道了燕麥片有什麼好處，在吃的時候我們可以選擇做為自己的一種主食，不過也需要和别的食物來搭配進行食用，經過長期的食用後，我們會慢慢的體會到燕麥的功效，特别是對于降血脂和抗癌的功效更加的明顯。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食槐花怎麼做油餅
1、将槐花洗淨，撈出，韭菜洗淨，切小段，将韭菜放入槐花盆中，加入兩顆雞蛋，适量的鹽，攪拌均勻。2、分... 2023-07-09
美食牛肉漢堡如何做
1、牛肉餡200克、漢堡胚2個、雞蛋清20克、西紅柿50克、黃瓜50克、生菜10克。2、調料醬油3毫... 2023-07-09
美食怎麼炖燕窩步驟
1、往玻璃壺中加入500ml自來水，取出燕窩倒入陶瓷炖盅中，按比例往炖盅内加入适量的純淨水，将炖盅放... 2023-07-09
美食山藥發面小餅的做法
1、食材：山藥（去掉皮的分量）250克、中筋面粉200克、雞蛋兩個、奶粉20克、白糖（可酌情增減）2... 2023-07-09
美食貝貝小南瓜怎麼蒸好吃
1、貝貝南瓜洗浄，不用去皮。2、貝貝南瓜切開，去掉裡面的瓜囊，處理好後切成小塊。3、切好的南瓜塊放蒸... 2023-07-09
美食骨湯面的家常做法
1、黑木耳和香菇提前泡發，并切成絲，白菜切絲，大蔥切成蔥花。2、鍋中倒油，中火加熱，下蔥花爆香，下黑... 2023-07-09
美食糖醋裡脊的做法竅門
1、準備食材：裡脊肉、雞蛋、油、醋、白糖、澱粉、蒜、番茄沙司、面粉、胡椒粉、料酒、鹽等。2、首先将洗... 2023-07-09
美食韓國酸辣白菜的做法
1、白菜去除外面的綠色葉子和梆子，在根部橫切一刀，把每個梆子劈下來洗淨後，3-5個鋪在盆内均勻的撒粗... 2023-07-09
美食蓮心粥怎麼做
1、主料：米飯(蒸)200克。2、輔料：蓮子50克,木耳(幹)20克。3、調料：白酒5克,鹽2克。4... 2023-07-09
美食椰蓉芋艿的做法
1、主料：芋艿200克。2、輔料：椰蓉5克、糖15克。3、芋艿洗清。4、放入煲中加适量水煮熟。5、取... 2023-07-09
美食做素餡水餃方法
1、餃子餡：韭菜黃400克，香菇100克，木耳100克，雞蛋4個，橄榄油2大勺，鹽8克，鮮貝露1勺。... 2023-07-09
美食清炖牛腩
1、鍋内坐水，放入拍松生姜、蔥結、1小茶匙花椒粒，水開後将切塊牛腩放入，澆上一勺料酒，牛腩煮出血腥浮... 2023-07-09
美食青椒炒苦瓜做法步驟
1、主料：苦瓜200克，青椒100克。2、調料：鹽3克，味精2克，植物油30克。3、苦瓜切去兩端，對... 2023-07-09
美食駝奶片制作方法
1、将稱量好的駝奶粉和牛奶倒入容器中。2、用筷子攪成絮狀。3、戴一次性手套揉成光滑的奶粉團，多揉一會... 2023-07-09
美食姑蘇區美食
1、姑蘇豆腐花：姑蘇豆腐花是一種制作得比炖雞蛋汁還要鮮嫩的豆制品。這種豆制品，一般都是在高約65公分，直徑約50公分的圓木桶中制作。制作時，在桶中注入豆漿點漿成形，然後用一把極扁的銅勺，把那豆腐，一片一片地舀入事先準備好的水、鹽、醬油混和的湯料鍋中，湯料鍋用文火煨之，在藍邊敞口白瓷碗中放入榨菜末、蝦米、蛋絲、味精、大蒜葉等調味品，連湯連水地将鍋中煨熟的豆腐片盛進碗中，最後滴入幾滴香油即可。2、醬汁 2023-07-09
美食除肉膻味怎麼做
1、大蒜去除羊肉膻味法：500克羊肉加100克大蒜，炒幾分鐘後加水煮，可除羊肉膻味。2、甘蔗去除羊肉... 2023-07-09
美食月餅做法教程
1、準備好料，面粉要低筋面粉，低筋面粉100g，糖霜70g，豬油60g，肉适量，蛋黃适量，芝麻适量，... 2023-07-09
美食娃娃菜煲湯方法
1、娃娃菜，蔥花，姜末切好備用。2、大蒜撥好備用。3、口蘑切成丁備用。4、娃娃菜開水煮一下。5、煮好... 2023-07-09
美食鮮美三菇粥
1、材料：香菇三朵，金針菇50克，蘑菇5顆，瘦肉100克，大米100克，水、鹽适量，蔥花适量。2、瘦... 2023-07-09
美食雞肉幹怎麼做
1、準備材料：雞胸肉五塊、姜一塊花椒粉适量、胡椒粉适量、鹽适量、孜然粉适量、食用油适量、其他香料适量... 2023-07-09
美食醬香土豆罐焖雞
1、雞翅中4個、土豆一個、蜂蜜一勺、蔥兩小段，姜4片、鹽适量、黃豆醬适量、腐乳汁适量、料酒适量、甜面... 2023-07-09
美食南瓜怎樣蒸好吃又簡單
1、南瓜清洗幹淨，把南瓜瓤掏出來不要了，南瓜皮不用去掉，南瓜蒸熟之後的南瓜皮很好吃，南瓜切成長條或者... 2023-07-09
美食北京炸醬面做法
1、北京炸醬面做法：首先将雞蛋打入碗中攪拌，然後将黃瓜切絲。2、在熱水鍋中将面條煮熟，之後撈出。3、... 2023-07-09
美食車厘子怎麼儲存保鮮
1、車厘子可以冷藏保存，放在冰箱的冷藏櫃中，最好是在零度的條件下保存。放入冷藏以前可以把它用保鮮袋密... 2023-07-09
美食烤牛肉的腌制方法
1、牛肉清洗幹淨備用，牛肉切大塊，要薄。2、給牛肉倒入2湯匙左右的食用油，倒入1小匙的胡椒粉，黑胡椒... 2023-07-09
美食五香芋頭糕的制作方法
1、粘米粉180克+清水280克在碗内調勻成粉漿。2、将臘腸蒸熟，切成小顆粒，大蒜切碎，芋頭切成1厘... 2023-07-09
美食白玉濃湯做法步驟
1、原料：鲫魚、汪刺魚、豆腐、針金菇、蔥、蒜瓣、韭黃、鹽、雞精。2、食材處理幹淨。3、起油鍋，爆香蒜... 2023-07-09
美食如何制作簡單易做的早餐雞蛋餅
1、準備材料：雞蛋3個、面粉、糖鹽、雞精、黃油、玉米面粉各适量。2、拿出雞蛋敲入碗中，攪拌均勻。3、... 2023-07-09
美食油果子的做法和配料
1、主料：面粉1200克、雞蛋5個。輔料：植物油、白糖50克、紅糖400克、酵母6克、和面菜籽油20... 2023-07-09
美食香辣咖喱蟹的做法
1、食材：膏蟹一隻、洋蔥适量、青椒一根、紅椒一根、咖喱兩小塊、海鮮醬一小勺。2、将膏蟹斬開清洗幹淨備... 2023-07-09

tft每日頭條

> 美食

> 燕麥片有什麼好處呢

燕麥片有什麼好處呢

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注