長時間久坐,男性會感覺到腰部十分疼痛,再加上生活當中的壓力以及縱欲過度,就可能讓腰痛進一步加重。除了一些藥物、中醫按摩等治療方法之外,腰痛也可以通過食療來緩解。那麼,腰痛吃什麼食物好?
腰痛患者應多攝取的食物
1、維生素B
維生素B可以幫助減緩神經及肌肉疼痛,如果攝取不足,則容易引起腰痛。含維生素B較多的食物包括全谷類(未精制)、肉類、酵母、豆類、魚類、馬鈴薯、綠色蔬菜等。
2、色氨酸
色氨酸可以增加腦中血清素的含量,對穩定情緒、睡眠、疼痛的控制很重要。富含色氨酸的食物為碳水化合物,如米飯、馬鈴薯、番薯、面食、面包、饅頭等。 3、藥粥
豬腎粥
原料:豬腎兩枚,糯米50 g,蔥白、五香粉、生姜、鹽适量。
做法
1、将豬腎洗淨,泡水半小時去腥味,去脂肪,切細。
2、将米淘洗幹淨,放入鍋内煮成粥。
3、粥将熟時放入适量的蔥白、五香粉、生姜、鹽調味即可。
功效:
早餐服用,可補腎,還可治老人腎氣不足引起的腰膝酸軟疼痛、步履維艱、耳聾等。粥中加50 g杜仲更好。
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