黑米保健功效多益氣養血補腎健脾-tft每日頭條

黑米保健功效多益氣養血補腎健脾

美食更新时间:2024-12-29 14:45:35

　　黑米因外皮烏黑而得名，又稱補血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。黑米含有澱粉、蛋白質、脂肪、多種維生素，又含鈣、磷、鎂、鐵、鋅、钼、硒等多種礦物質和微量元素，營養價值很高。

　　黑米性平，味甘，能滋陰補腎，補益脾胃，益氣活血，養肝明目。經常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝腿軟等症。

　　黑米因外皮烏黑而得名，又稱補血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。黑米含有澱粉、蛋白質、脂肪、多種維生素，又含鈣、磷、鎂、鐵、鋅、钼、硒等多種礦物質和微量元素。

　　黑米所含蛋白質不但比普通大米高37%，而且其中氨基酸的含量亦比白米高25.4%，人體所需的賴氨酸、精氨酸、氮氨酸、色氨酸等，黑米中也都具有，營養價值很高。

　　下面介紹幾個黑米的常用食療方：

　　◇黑米粥

　　黑米100克，淘洗後熬粥，常食能滋陰補腎，益氣強身，明目活血。

　　◇“三黑”粥

　　黑米50克，黑大豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。共同熬粥加紅糖調味食之。常食能烏發潤膚美容，補腦益智，且能補血。适合須發早白、頭昏目眩及貧血等患者食用。

　　◇黑米銀耳大棗粥

　　黑米100克，銀耳10克，大棗10枚。一同熬粥，熟後加冰糖調味食之。本方能滋陰潤肺，滋補脾胃，四季皆可服食。

　　◇黑米蓮子粥

　　黑米100克，蓮子20克。共同煮粥，熟後加冰糖調味食之。此方能滋陰養心，補腎健脾，适合孕婦、老人、病後體虛者食用，健康人食之亦可增強防病能力。

　　◇黑米雞肉湯

　　黑米100克，雞肉500克。先将雞肉切塊用沸水焯一下，然後将黑米與雞塊共同入沙鍋，加入鮮湯和各種調料，隔水蒸炖，待雞肉與黑米爛熟後，加香油及食鹽等調味食之。此方能補虛益氣，養血活血，适合于産婦、病後體虛者使用。

　　烹調有方

　　黑米必須徹底熬煮爛熟方可食用。因為黑米外部是一層較堅韌的種皮，如不煮爛就很難被胃酸和消化酶分解消化，容易引起消化不良。

　　“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，随着生活質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。

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