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吃什麼食物清腸道呢

美食更新时间:2025-03-15 17:06:52

　　經常都能做到清理腸道的人，起色和體質都會比較好。清理腸道不一定要通過藥物，藥物并不健康，有利也有弊。清腸道的方式有很多種，可以每天起床的時候喝一大杯的開水或者是蜂蜜水來排毒清腸。也可以是通過吃水果的方式，下面，我們就一起來看看吃什麼水果可以幫助清腸吧！

　　西梅

　　無論是經過食用處理還是新鮮的西梅，均含有助腸道蠕動的自然糖類果寡糖及有助排毒通便的高纖維，功效如同市面上的活性乳酸飲品，有助腸内有益菌的繁殖，同時抑制有害菌的增生，減低有害物質和毒素于腸道内囤積，保持腸道的健康以幫助排便。

　　富含纖維素或葉綠素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除體内累積的毒性物質。在毒性物質由肝髒排出而被小腸吸收之前，讓毒性物質附着在纖維食物和葉綠素上，并承着大便排出體外，能養活毒性物質的累積效應。具有如此效果的食物依次是：米糠、菠菜和蘿蔔的葉子。但纖維食物在排毒的同時，又易排出體内的營養素，成長期的小孩或病體初愈的人不宜多食。

　　檸檬

　　檸檬不僅可以幫助美白，還可以幫助人體排毒。除含有維生素C，檸檬還含有豐富的有機酸、檸檬酸、及高度堿性，有效幫助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同時可以改善血液循環的問題，幫助血液正常運行，令全身的排毒循環得以正常運行。

　　梨子

　　梨子含豐富的維生素C、多種類黃酮物質和抗氧化營養成分，能使細胞免遭自由基的上海，亦能有效刺激白血球水平上升，抗擊感染并殺滅多種細菌、病毒。加上梨子的纖維素可降低膽固醇水平，從而促進人體心血管和腸道健康，約束腸道中的緻癌化學物質，防止人體排毒系統受到傷害。

　　以上就是可以幫助清腸的水果了，都是比較有效果的。水果比較健康，并不是藥物，每天都可以吃。每種水果都有其獨特的功效所在，所以吃水果不要單一的隻吃一兩種。每種水果都要吃，變着種類的吃會比較好一些，也能幫助清腸道。

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