便秘是很多人都容易出現的問題，一旦便秘發生了如果不及時的進行治療的話，很容易出現引起痔瘡，肛腸方面的疾病，生活中除了一些藥物來治療便秘的話，還有一些食物能夠有效的預防和治療，便秘給人們的危害确實是很大的，經常吃下面的食物比吃藥效果來的強一些，下面就簡單的給大家介紹幾種食物。
蜂蜜甘蔗汁：
蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。适用于熱秘。
酸奶：
每日飯後或飯前兩小時左右喝一杯酸奶，可治療便秘。
熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。 不過，專家表示，這種作用隻有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。
核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能。
柚子、葡萄柚
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
地瓜(紅薯)：
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
糙米
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸内有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得松軟，便于排洩。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
如何便秘嚴重了，可以吃一些這方面的專業産品，像sbonie活膚組合，這個還可以。
END
注意事項
便秘之人要忌食烈酒、濃茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃葷腥厚味的食物。
上面的食物對于治療便秘有很大的作用的，便秘會給一個人的生活帶去很大的痛苦的，隻有及時的關注上面的食物，才能夠更好的預防便秘，多吃一些對胃腸道消化很好的飲食，才能夠預防便秘的發生，生活中應該多吃上面的一些食物，這樣才能夠更好的預防便秘。
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