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減肥期間喝什麼酸奶好呢？

美食更新时间:2025-05-21 08:26:22

　　現在很多人都很喜歡引用酸奶，酸奶也憑借着營養美味特别受到消費者的喜愛，并且在不少女性朋友當中，口耳相傳着一種酸奶減肥的方法，那麼減肥期間喝什麼酸奶比較好呢？又應該怎麼喝才好呢？接下來就請權威專家為大家講解一下吧。

　　脫脂類的都可以，酸奶也不能過量飲用，否則很容易導緻胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體内的電解質平衡，一般來說，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合适。但不能空腹飲用，會使它的保健作用減弱，而飯後兩小時或睡前喝，才既有滋補保健、促進消化的作用，又能排氣通便.，假如服用抗生素類藥物時，應間隔2–3小時後再喝酸奶。

　　酸奶本身從來不能說可以減肥

　　，因為酸奶的制作方法隻是通過乳酸杆菌分化牛奶中的乳糖形成乳酸，使其具有特殊的風味，并且利于吸收，但牛奶中原來的熱量并沒有改變。而體重改變的原理是，攝入的熱量低于消耗的熱量，則體重會減輕，反之，體重則會增加。既然酸奶熱量和牛奶相比并沒有改變，則無法達到減肥的目的。

　　至于酸奶比牛奶更能使人增重的說法，也是在達到相當高的攝入量的前提下才成立。但無論是牛奶還是酸奶，還是其他食物，過量攝入都會造成體重增加。所以泛泛地說，吃酸奶會使人增重也是不科學的。

　　在減肥過程中把酸奶作為首選食物，每餐隻吃一杯酸奶和一些水果

　　，這是因為酸奶營養豐富，富含優質蛋白，不會造成營養不良，而且酸奶美味，大多數人都很喜歡。但由此達到減肥效果不是因為吃了酸奶，而是因為攝入的總熱量減少，除了酸奶和水果沒有攝入其他食物的熱量。

　　從營養均衡的角度來考慮，長期單純攝入酸奶來減肥，難免會引發營養不良，而且恢複正常生活狀态後也有複胖的可能，所以用吃酸奶來減肥還是應慎重從事。

　　以上就是為大家帶來的關于酸奶減肥的相關文章了，看了文章之後想必大家對酸奶也都了解的差不多了，想要真正地減肥小編還是建議大家可以去做一些适當的運動比較靠譜哦。

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