便秘吃什麼好？緩解便秘的 8種食物是什麼？-tft每日頭條

便秘吃什麼好？緩解便秘的 8種食物是什麼？

美食更新时间:2024-10-11 22:16:07

　　許多人都可能會有便秘的症狀，隻是有的人輕一些，有的人重一些。但是無論輕重，如果出現了便秘，就可能會導緻宿便長時間的殘留在腸道中，毒素長時間的危害着身體，對人體的健康不利。常常便秘，還可能會導緻用力大便，出現痔瘡的症狀。所以出現了便秘後，一定要注意及時的調理。這時候不妨多吃一下八種食物：

　　1、燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

　　2、薏仁

　　薏仁可促進體内血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

　　3、小米

　　小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。

　　4、紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前将紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天将無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　5、綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　6、地瓜

　　地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　7、蓮藕

　　蓮藕的利尿作用，能促進體内廢物快速排出藉此淨化血液。

　　8、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。

　　上述八種食物，都是非常好的緩解便秘症狀的食物，如果有便秘症狀的人，不妨在平時多吃一些。因為都是純天然的食材，完全不用擔心會産生身體毒副作用。但是要注意的是，如果你是便溏患者，上述的食物一定要慎重食用，以免讓自己的病情加重。

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