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補血的食物有哪些女人吃什麼可以補血？

美食更新时间:2025-01-11 05:11:38

　　女性每個月都有固定的生理期，所以更加容易出現貧血的現象。而且貧血不僅會讓你臉色發黃，還會損害身體健康，所以大家一定要多多通過飲食來調理。那麼你知道吃什麼補血嗎？你知道補血的食物有哪些嗎？

　　面筋

　　這是一個十分典型的食物，當然，面筋是個很常見的食品，我們在面攤上以及很多供應點都是有出售的。并且面筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。

　　黑豆

　　我們中國人一直都認為吃豆有益，尤其是黑豆。因為黑豆有助于生血、烏發。現在吃黑豆的人也越來越多，并且吃法也随着地方變化而變化。

　　發菜

　　女人可能都愛吃發菜，我們都知道發菜含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女産後也可用發菜煮湯做菜，作為補血之用。

　　菠菜

　　我們所說的菠菜又稱菠菱菜，是有名的補血食物，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄幹、李子幹、杏子幹、桃子幹為最多。

　　金針菜

　　金針菜富含鐵元素，還富含其他的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素并有利尿及健胃作用。

　　龍眼肉

　　龍眼肉就是桂圓肉，福肉，這是衆所周知的補血食物，因為龍眼肉富含鐵質，而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症，産後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

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