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老年人健康的十大标志

健康更新时间:2025-01-11 08:12:37

　　統計資料表明，健康的老年人，常具備以下生理特征：

　　一、起居恒

　　保持生活規律，按時起床入睡，睡眠質量良好。

　　二、飲食穩

　　保持三餐定時定量，不挑食、偏食，無煙酒嗜好，注意營養衛生。

　　三、後門緊

　　大便正常，無溏便、便秘，肛門括約肌緊張度好，肛腸道無特殊病患。

　　四、前門松

　　小便通暢，無淋漓不盡和阻滞之感，說明前列腺、泌尿生殖系統無恙。

　　五、腰腿靈

　　經常運動，且心情舒暢，表現為肌肉、骨骼、四肢關節神經功能良好。

　　六、牙齒堅

　　中醫認為齒為骨之餘，腎主骨生髓，牙齒口腔健康，說明腎的功能就好。

　　七、聲息和

　　說話聲音洪亮，心氣平和，呼吸平穩，每分鐘呼吸16—20次，說明肺髒功能正常，抵抗力強。

　　八、形勻稱

　　能保持體形勻稱、體重适中，是健康的基礎。調查資料表明，90歲以上長壽老人中，無一例肥胖者。

　　九、眼有神

　　眼實質為大腦的延伸部分，眼睛明亮，目光炯炯有神，反應靈敏，無呆滞感覺，說明精氣旺盛，大腦及髒腑功能良好。

　　十、脈形小

　　心跳次數保持在正常範圍(60-80／分)，表現脈搏适中、血壓不高、血管彈性好、心律整齊，說明動脈無明顯粥樣硬化及心腦血管疾病。

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