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燕麥片調節血脂

健康更新时间:2024-11-23 12:37:57

燕麥片調節血脂（具有輔助調節血脂功效的食材）1

燕麥富含膳食纖維，既有可溶性膳食纖維，也有不溶性膳食纖維，對健康非常有益。燕麥含有較多的β-葡聚糖（一類膳食纖維），能夠減少小腸對脂肪及膽固醇的吸收率，輔助降低低密度脂蛋白膽固醇。β-葡聚糖溶于水，燕麥粥那種黏稠的質地，就是水溶性膳食纖維的原因。

燕麥片調節血脂（具有輔助調節血脂功效的食材）2

玉米是可溶性纖維和不可溶纖維的結合體，含有豐富的鈣、鎂、硒等礦物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，具有調節血清總膽固醇的作用。玉米胚芽油也含有較多的植物甾醇等有助于調節血脂的成分。對腸胃功能較弱的人來說，一天最多吃一根玉米就足夠了。如果吃太多，那麼大量的膳食纖維很可能會引起胃脹、胃酸。

燕麥片調節血脂（具有輔助調節血脂功效的食材）3

茶葉中的咖啡堿、維生素B1、維生素C都能提高胃液的分泌量，可以幫助消化，增強分解脂肪的能力。茶中含有的芳香族化合物也可以溶解脂肪，防止脂肪在體内積滞。日常生活中，我們選用綠茶、普洱茶、菊花茶、荷葉茶等都可以。注意不要喝濃茶，如果喝一杯200毫升的茶水，放3-4克的茶葉即可。每天也不要多喝，喝2杯左右即可。

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