減肥必備的4種主食,代替米飯,低卡管飽又抗餓,月瘦10斤不是事
相信最近不少女生,都成為了“劉畊宏的女孩”了吧,每天晚上7點半,喊你“美眉”,帶你去運動,更是有諸多網友,曬出了自己或是家裡人在跟着運動,當然小編也不例外,最近也在跟着運動打卡減肥,正所謂“4月不減肥,5月徒傷悲”,因此減肥風潮都湧起來了。
俗話說的好“一白遮百醜,一胖毀所有”,就算是占一個白,你也不想别說叫你“小白胖子”吧,并且減肥不僅能讓自己變的漂亮,還能對身體好,不過在減肥時候,人們大多數都會陷入一個誤區,那就是我多運動不控制飲食,或是控制飲食,隻吃水煮菜,不吃主食,之後在多運動,短時間雖說會見效,但隻要恢複正常飲食,那一定會反彈。
正确的減肥是七分吃三分動,主食、青菜和肉類,一個都不能少,不過在減肥期間的主食可不是米飯饅頭這些,升糖指數高,餓得快,一點都不适合減肥,那今天小編像大家介紹4款減肥必備的主食,代替米飯饅頭,低GI高飽腹,低卡管飽又抗餓,月瘦10斤不是事,輕松瘦身無難題,在減肥的你一定别錯過哦
第一款:禾久玉米(開袋即食)
玉米可是一個好東西,尤其是在減肥的時候,它含有豐富的膳食纖維,并且熱量還低,飽腹感還比較強,還有一點就是它低卡低GI,拿它當主食可以說是很明智的選擇,一日三餐都可以吃,早餐一根玉米加一杯牛奶,一個雞蛋,午餐就是半根玉米,搭配50克的肉,還有一些蔬菜,晚餐就更簡單了,将玉米扒成粒,在準備一些蔬菜,一份簡易的蔬菜沙拉就好了。
飽腹感超強,抗餓效果杠杠滴,不過很多人不喜歡吃玉米,是覺得它需要煮,麻煩不說吃不完就容易變質,如果你也有這方面的擔憂,那可以來看看禾久玉米,小編在減肥期間吃的就是這款玉米。
首先它是煮熟後在進行密封的,平時吃的時候可以選擇開袋即食,不過最好放到微波爐高溫叮3分鐘,這樣玉米的口感最好,就像剛出鍋一樣,香甜可口,味道和小時候吃的一樣,一點也不水唧唧的。
并且這款玉米還獲得了“第十五屆中國國際農場品交易會參展金獎”,讓你買着放心,吃着安心,小編是多次回購,減肥期間用它代替米飯是非常抗餓還飽腹,并且将價格還不貴,一件到手僅要29.99元,裡面足足有8根,低卡輕熱量,月瘦十斤不是事。
第二款:荞麥方便面很多人覺得減肥很難,需要花長時間去做飯,那你是想錯了,其實減肥是真的容易,就拿方便面來說,很多上班族下班回家,不想做飯就像給自己煮一碗方便面,但正常的方便面都是油炸的,熱量比較高,就不适合晚上,但要入手了一款荞麥方便面,你做的就是一份減脂餐。
不得不說現在的減肥美食是真的多,小編前不久就種草了荞麥方便面,是真的方便又快捷啊,它整體都是用荞麥面粉制作的,0糖0脂肪,低GI飽腹感還特别強,午餐和晚餐都可以吃它,一包荞麥方便面,往裡面放個雞蛋,放些蔬菜,在調一個喜歡的湯汁,比如番茄雞蛋,一份超适合減肥的晚餐就出來了。
有主食有蛋白質還有蔬菜,吃飽喝足在跟随劉畊宏一起運動,減肥的生活也挺舒适的,而大家覺得減肥困難,實際上是沒找對辦法,和小編一樣正常吃飯,隻不過是将主食替換成了飽腹感強的,你就能減肥成功,像是大體重的,别說月瘦10斤了,就是瘦15斤那都不是事。
第三款:魔芋面
如果你覺得荞麥方便面的熱量還是有些高,那你可以跟随小編走,來看看這款魔芋面,大家覺得魔芋是一種新鮮食材,其實不是的,我國吃魔芋可以追溯到3000年,甚至在《本草綱目》上都有記載。
并且魔芋含有豐富的碳水化合物,并且熱量低,但蛋白質含量卻高于馬鈴薯,之後還含有多種維生素和礦物質,常吃是有減肥、降血壓、降血糖、排毒通便、防癌補鈣等功效,而用魔芋制作出來的面,就更不用說了,熱量是非常低,像是這款魔芋面,每100克隻有12大卡。
大家就算是一頓吃上一斤魔芋面,那也就60大卡,這款魔芋面是真的就算吃撐了,也不會胖,小編一般習慣拿它當晚餐,擦點黃瓜絲,胡蘿蔔,煮些金針菇,将魔芋面用水沖洗兩三遍去除裡面的堿味,就可以放到盆中,肉類大家就可以根據喜好搭配,雞肉、牛肉、蝦肉,在根據自己的口味挑個醬料,一份好吃的涼拌面就做好了。
尤其是夏天将至,大家天熱沒有什麼胃口,就可以吃上一份涼拌魔芋面,低卡美味不長肉,讓你輕松實現在減肥也能吃飽,并且它的價格很親民,如果你準備減肥,或已經在減肥了,相信我這款入手不踩雷。
第四款:七年五季全麥歐包這最後要說的就是全麥歐包,有不少減肥的朋友說,全麥歐包是智商稅,吃了不僅沒瘦,反而還變胖了,其實這不是全麥面包的問題,而是你沒有選對,去超市中基本上是選不出來真正的全麥歐包,小編就踩過雷,後期我就開始在網上選擇,對比了諸多家後,七年五季家的全麥歐包,是真的不錯。
它的配料表中,第一名就是全麥面粉,并且每個全麥歐包的熱量都表明出來,隻要搭配得當,你肯定會瘦的,像是早餐,可以一個全麥歐包一個雞蛋,一杯牛奶再來一些聖女果,營養均衡,搭配妥當,中午和晚餐,都可以拿它當主食,像是晚上的時候,就可以煎個雞排,在整點生菜西紅柿片,一份簡易小漢堡就做好了。
低卡輕熱量,飽腹抗餓還不胖,并且每個都是獨立包裝,上班族來不及做飯了,都可以攜帶一個出門,特别便利,之後口味還比較多,紫薯、原味,甚至還推出了夾心的,總有一款符合你的味蕾。
正好現在還有活動,買1件立減3元,買4件立減15元,平均到手才要26.15元,個人建議還是買4件合适,正好一個月出來了,超适合正在減肥的你哦~
其實減肥一點都不難,人家讓你管住嘴邁開腿,是不讓你吃高熱量的食物,不能喝奶茶吃零食,而不是不能吃飯,像是以上這4種,都可以代替米飯作為減肥期間的主食,低GI高飽腹,低卡管飽又抗餓。
之後在和劉畊宏一起做運動,讓你月瘦10斤不是事,輕松減肥無難題,關鍵都是免煮的,就算是學生黨都可以放心入手,順便問一下你有減肥成功過嗎?你最近在和劉畊宏做運功嗎?
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!