tft每日頭條

 > 健康

 > 瑜伽輪使用方法是什麼

瑜伽輪使用方法是什麼

健康 更新时间:2024-10-01 13:36:01

1、開肩練習:上半身伸展,呈蜥蜴式,膝蓋彎曲,腳背貼在瑜伽輪面上。

2、倒立初步練習:雙臂支撐在身下,雙腿并攏伸直,腳背貼于瑜伽輪面上,腰腹核心發力身體呈倒V型向上挺出。

3、脊柱後彎練習:腰部順着瑜伽輪的弧度躺在上面,肩膀張開,頭後仰。蠍子式初步練習;上半身伸展,瑜伽輪放于腹部下方,雙腿并攏向後上方伸直。

4、腿部拉伸練習:一側腿伸直放于瑜伽輪上,另一側腿彎曲,拉伸腿部。

5、頭肘倒立練習:瑜伽輪放于頭部後方,雙手抓瑜伽輪完成頭肘倒立。

6、烏鴉式練習:平放瑜伽輪,雙手抓瑜伽輪兩側,支撐起整個身體的重量,有助于保護手腕。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved