谷雨是春季的最後一個節氣，過了谷雨夏天就不遠啦。谷雨是“雨生百谷”的意思，這個節氣的氣溫升高，雨水增多，非常适合谷物農作物的播種，是播種的好時節，正所謂“春雨貴如油”，有了雨水的灌溉，谷類作物才能茁壯成長。谷雨節氣還有一個很大的氣候特點，就是濕氣特别大，濕氣比較重，這個時候養生需防火祛濕，多吃一些清熱祛濕比較好的食物，煲一些祛濕湯喝，對身體健康有益。
随着社會生活節奏的加快，不僅是老年人注重養生，年輕人也會很關注健康的飲食習慣，因為保持良好的體質才有更多的活力，最好的方法其實就是順應季節，來準備合适的吃食。這個時節要注意多吃些養肝潤肺的食品，保持清醒的大腦，促進身體的新陳代謝。比如酸甜食物和粗糧，比如豆類及其制品都是很棒的選擇。蔬菜類中有芹菜、油菜、胡蘿蔔、莴筍等，都是必備菜肴。水果方面可以多吃沙棘、草莓、菠蘿等，因為營養豐富且性質溫和，吃了不上火。同時，要少食酸性和辛辣刺激的食物。可多吃一些沙棘制品，防止體内積熱。
早晚可以出來散散步，呼吸一下新鮮的空氣，對保持愉快的心情很有幫助。另外踩單車也是很流行的，約三五好友，在周末時光去外面騎車曬太陽，不僅能借腿部運動使血液循環加速，同時也強化了微血管組織，身體的舒展很有好處的。也有人會選擇去遊泳，不僅可以有效減肥健身，而且相比慢跑等陸上運動，遊泳時在浮力的作用下更不容易損傷身體，對心肺的循環也有好處。
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