1、熬夜人的日常飲食,必須均衡攝取各種營養,晚餐時多吃富含維生素B群的食物,絕對有必要!
2、深綠色葉菜類及豆類植物,都含豐富葉酸鹽,有助于細胞修補,預防感染和貧血;
3、肝髒、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸,可以維持皮膚健康、減緩老化;
4、至于與記憶力、注意力有關的維生素B12,在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
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