寶寶四個多月了。現在我洗頭不洗頭都一樣，一抓一大把，煩死了，感覺腦袋上要出現秃斑了。”“剛出月子，今天洗完頭發，一梳掉了一大把，差點懷疑人生！”“我小寶三個多月的時候開始掉，掉了三個多月了，頭頂已經秃了，發際線也是，我準備研究植發去了~”小莉有一個可愛的兒子，有一個對她百依百順的老公，可是她仍然很不開心，這多跟她産後脫發有關系。因為自從生完兒子之後，小莉就發現自己的頭發一天比一天少了，這讓愛美的她怎麼接受？産後媽媽脫發掉發是比較正常的，一般産後50天前後開始脫發，到寶寶4個月大時脫發高峰期，到寶寶9個月大時脫發的表現得以緩解，寶寶1歲後就基本上就不會再脫發了。

産後脫發的主要原因有4點：

1、産後雌孕激素撤退

頭發有生長期和休止期，懷孕期間雌激素升高會導緻頭發生長加速，頭發長得快，并且發質也比較好。那麼産後脫發就屬于休止期，因為胎兒和胎盤分娩之後，雌激素快速下降了，所以頭發就容易斷，開始頻繁掉發。

一般來說，産後堅持母乳喂養的時間越長，泌乳素會影響雌激素的正常分泌。主要表現為雌激素減少，月經往後推遲。産後7～8個月時才恢複月經也很常見。所以母乳喂養的媽媽要比奶粉品養的媽媽容易脫發，到寶寶一歲前後雌激素正的分泌，月經已經恢複正常，脫發停止開始又進入生長期。

2、産後身體虛弱、缺鐵性貧血

傳統老中醫有句話叫“精生氣，氣生血，血為發之餘”。實際上是有一定科學依據的，因為老中醫講的氣血虛虧實際上就貧血，包括缺鐵性貧血和缺營養性貧血。

女性本身就是易缺鐵的人群，分娩過程中大量失血（大約200～300ml，一般不超過500ml），以及産後惡露排出，這些都會導緻産後媽媽體内鐵元素的丢失。所以哺乳期媽媽每天要補充24mg的鐵元素，可以多吃點動物血、動物肝髒和肉類補鐵。比如說豬肝面、青椒牛肉絲的補鐵效果就比較好。

3、産後帶娃過于疲勞，心情不好，以及寶媽産後長期睡眠不足。

寶寶出生3個月内活動量較少，3個月之後寶寶大動作發展明顯提高，比如說開始翻身和爬了；另外，寶寶4~6個月時從母體帶出來的抗體減少，寶寶容易生病，媽媽就比較疲勞，再加上寶媽睡眠不足，所以産後4個月是脫發高峰期。

4、注意頭發洗護

産後脫發，更應該注意清潔頭發和頭皮，避免發囊堵塞，這樣更有利于新發的生長。不要再相信什麼坐月子不洗頭不洗澡之類的話了——科學洗護很重要。至少3天左右洗一次；水溫40°左右，選擇中性溫和的洗發水；洗完頭發後，記得梳一梳，讓頭皮的血液供應和循環都跟上；平時紮馬尾，編發，梳頭等要避免對頭發生拉硬扯，雖然這不會直接引起脫發，但也會讓頭發變得脆弱，易斷。

是掉發還是脫發？

每根頭發都有它的生長周期，正常人每天都會掉頭發，也會長頭發，二者之間處于動态平衡狀态。每天掉100根左右是正常的，如果每天超過100根以上，就有可能頭秃。大家可以通過這樣一個小技巧來估算下情況：用手抓住一撮頭發，輕輕一拉，連續在頭皮不同部位5-6次，如果每次就1-2根掉落，是正常的；如果每次都超過3根，那麼每天自然掉發可能超過100根，出現脫發。

産後脫發會自行恢複嗎？

産後脫發是常見現象，約有 40% 的新媽媽會碰到，一般發生在産後的 2～6 個月，不過不用太擔心，一般1年左右，頭發就會重新建立起正常的代謝周期，數量可恢複到正常水平。我們稱之為“休止性脫發”，脫到秃頂的概率很小。但如果一年後還是脫發嚴重，就建議到醫院去看看了。

是什麼行為讓産後脫發變嚴重

産後脫發并不是營養不良或者缺乏維生素的原因，而是激素水平的改變導緻的。除比之外，産後的角色轉換也是導緻脫發的主要原因之一。因關心寶寶而影張焦慮的情緒等各種精神上的變化，以及照顧寶寶身體上的勞累、睡眠不好等都可能導緻脫發量增多。還有些受傳統坐月子觀念影響的寶媽，産後會半個月甚至更久的時間不洗頭不梳頭，使這也是增加脫發幾率的原因之一。

産後脫發這樣護理：

食療

除了購買養發護發的産品之外，寶媽還可以通過食療的方法，來讓自己擺脫産後脫發的煩惱。方法很簡單，隻需要準備一些黑芝麻、核桃等食物，每日吃一些，就能起到很好的防脫發的作用。不過寶媽在吃黑芝麻的時候，一定要把它們碾成粉狀才行，因為這樣更利于寶媽吸收。同時頭發的實質是角質蛋白，所以飲食上可以吃一些含蛋白質高的食物；另外，如果有産後貧血應補鐵劑，飲食上多吃一些動物血、肝髒和肉類。當然了，新鮮蔬菜也不能少。

勤洗頭

産後媽媽新陳代謝能力快，出汗多，要勤洗頭，以避免細菌滋生影響脫發更嚴重。寶媽洗頭發時，盡量減少化學洗發劑的使用，但護發素可以用一用。

調整作息

現在的寶媽大多是年輕人，而年輕人通常會有一個不好的習慣，那就是晚睡。所以有些寶媽在産後仍然選擇過晚睡的生活，但是這種生活模式不僅會損害寶媽的健康，還會加重産後脫發的問題。因此建議各位寶媽，産後按時休息，以免出現内分泌失調的狀況，這樣不僅影響健康不說，還會加重脫發的狀況。

調節心情

保持開心的情緒，可以補充DHA預防産後抑郁症，因為寶媽心理緊張和焦慮會加速脫發。另外，還要盡可能保證睡眠充足減少熬夜。有些寶媽，由于自己的内心非常脆弱，在生了寶寶之後，一時間無法适應母親這個角色，于是就會出現情緒失控、心情不好的狀況。但是長時間的心情不好，不僅會加重寶媽脫發的問題，還會增加寶媽患上産後抑郁症的風險。因此在産後，寶媽一定要讓自己快樂起來才行，如果在帶娃時遇到一些問題，不妨找有經驗的親朋好友來幫忙，不要什麼事都自己扛。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!