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21天減肥法三階段注意事項

健康更新时间:2024-08-04 16:13:31

所謂21天減肥法就是變相的節食減肥法，前三天要多喝水，少吃東西，中間八天隻吃蔬菜和水果，而且不能吃太多，再有三天慢慢恢複飲食，隻能吃六成飽，以後慢慢恢複飲食。

21天減肥法三階段注意事項（21天減肥法危害這麼多）1

這幾年21天減肥法在女性朋友中得到廣泛的推廣，至于效果怎麼樣，不同的人有不同的說法。有的人說效果特别好，但是副作用嚴重，也有人說根本沒有效果，那麼，到底有沒有效果呢？

21天減肥法歸根到底是通過節食的方法，達到減輕體重的效果。現在的人除了遺傳和病症導緻的肥胖外，其他都是由于貪吃，不運動造成。這個減肥法能迅速減輕體重，主要減去的是水分。科學家說一個人的習慣養成一般是需要21天，所以這個方法隻能堅持21天，21天過後，身體就能适應這種習慣，體重也會慢慢下降。

21天減肥法三階段注意事項（21天減肥法危害這麼多）2

其實這個減肥辦法見效很快，但是對身體危害特别大。健康的減肥，是慢慢瘦下來的。這種辦法有很多的壞處，減肥期間，都算得上是斷食。短時間内減掉的都是水分，一旦停止反彈幾率特别大。如果長時間堅持，就會讓人營養不良，容易衰老。不僅容易導緻脫發，記憶力下降，而且對人的情緒有很大的影響，讓人易焦易燥。

21天減肥法三階段注意事項（21天減肥法危害這麼多）3

健康的瘦身方法是節食和運動相結合。節食隻能減掉你體内的水分，而運動才是減脂的有效辦法。尤其是有氧運動和無氧運動相結合，能讓你迅速達到減肥的目的。減肥期間，每天堅持半小時以上的運動，再加上飲食清淡，少吃糖分和油分多的東西，隻要長期堅持，不僅讓你體重減輕，體型勻稱，而且對皮膚也有好處。

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