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如何養成良好的排便習慣

健康更新时间:2025-01-08 20:26:25

如何養成良好的排便習慣?一定要将大便安排在合理的時間，每到時間就去上廁所，如果還沒有養成良好的排便習慣者，建議每天早晨去廁所蹲五分鐘，不管有沒有大便都要蹲上一段時間經過一段時間以後就可以養成正常的排便習慣，我來為大家科普一下關于如何養成良好的排便習慣?以下内容希望對你有幫助!

如何養成良好的排便習慣

一定要将大便安排在合理的時間，每到時間就去上廁所，如果還沒有養成良好的排便習慣者，建議每天早晨去廁所蹲五分鐘，不管有沒有大便都要蹲上一段時間經過一段時間以後就可以養成正常的排便習慣。

因為結腸運動有一定的規律性，早晨，起床後人由平卧轉為起立結腸會發生直立反射，推動糞便向下移入直腸引起排便反射。

此外還應該積極地鍛煉身體，可以采用跑步，散步，深呼吸，練氣功，打太極拳等方式促進胃腸道的功能蠕動引起食欲增加，而且還可以使腹肌肛門括約肌等得到鍛煉提高排便的動力，從而預防便秘。

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