導語：1-3歲寶寶飲食：做對以下4點，寶寶身體棒長得好，家長要知道

寶寶三歲前是快速發育的階段，如果營養跟不上，會耽誤發育，家長要注意了，别不當回事！

一般情況下，寶寶長到六個月的時候，就需要添加輔食了，這樣才能滿足寶寶的正常發育需求。等長到一歲後，寶寶可以吃的食物越來越多，家長給寶寶提供食物的時候，更要謹慎一些。

提醒家長，1-3歲寶寶飲食：做對以下4點，寶寶身體棒長得好，家長要知道！快來看看你都做對了沒有？

第一點：做出有利于寶寶咀嚼能力發育的飯菜

經過六個月的輔食添加，寶寶長到一歲後，咀嚼能力得到了一些提高，但還不适合吃特别硬的飯菜，需要做一些軟爛好消化的飯菜。

如果家長不太注意，直接給寶寶吃成人餐的話，寶寶很難将食物完全嚼爛，那麼就會嚼得費勁，吞得難受，即使吃下去了，也會傷到脾胃，給腸胃造成壓力。時間久了，寶寶會變得不愛吃飯。

還有不能一直做得太精細了，比如什麼食材都要煮爛、什麼食材都要切碎或者打成泥，這麼做也不利于寶寶的發育。雖然好吞咽好嚼了，但咀嚼能力得不到提高，等再過久一點，寶寶會挑食。

第二點：最好少用調味料

對于我們成人來說，調味料放得越多，味道越濃郁，吃起來越香，像鹵肉就是如此，但是對于寶寶來說，放了過多的調味料後，既不利于寶寶的身體健康，也不利于寶寶的發育。

因為調味料太重，會給寶寶的腸胃增加負擔，也會提早讓寶寶的口味變重，時間久了會影響寶寶，出現挑食的問題，将來還容易染疾病，一點好處也沒有，所以給寶寶的飯菜一定要清淡，隻放少許鹽就可以了，像五香粉、雞精、醬油等調料，能不放就不放。

第三點：不給寶寶吃太多油膩的飯菜

飯菜的烹饪方法很多，油水多一點一般更好吃，但是給寶寶提供的飯菜，盡量不要太油膩，不然對健康不利，還會影響發育。

比如紅燒排骨、紅燒肉、鹵肉、糖醋裡脊、炸雞腿等，這些食物盡量不做，可以改成别的烹饪方式，減少油脂，多做清蒸、清炒、清炖這些，保證飯菜不油膩。

第四點：增加食材的種類

寶寶一歲後可以吃很多食物了，那麼家長在烹饪時，不妨多用些食材，這樣可以豐富口感，還可以增加營養，不要給寶寶的飯菜太單一了。

比如做一份面條，面裡隻有少許雞蛋和青菜，這樣不太好，長期吃營養單一。應該多放些食材進去，比如肉末、豆腐、豌豆等等。

經常這樣做飯，孩子吃得食材多了，也不容易出現挑食的情況，能夠促進發育，長得好。

另外想要培養寶寶好好吃飯，在吃飯的過程中，家長盡量不要在意飯菜掉了沒有、衣服弄髒了沒有等等，應該少說話，讓寶寶沉浸在吃飯的氛圍中，慢慢地會養成吃飯的好習慣，愛上吃飯。

以上幾點做好了，對寶寶成長有好處，身體棒長得好，你做對了嗎？如果沒有，請及時改正。

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