如果有以下這些問題，現在就開始用我們提供的簡單有效的方法幫助他保養吧。
X光透析：長期大量飲酒會增加血液的黏稠度，并引起雙腿微循環不暢，從而對股骨頭以及雙腿各個關節的正常運轉産生極大危害。
适度甩腿一側手臂輕靠牆體，對側的腿以胯部為軸輕輕甩動，5次後換另一條腿做同樣動作，早中晚三次，可以讓受阻的微循環重新通暢起來，還可以在一定程度上降低血液黏稠度。紅茶代酒研究發現，英格蘭足球隊的球星們雙腿骨骼比其他球隊更強健，這與英國人喜歡喝紅茶的習慣有着密不可分的關系。因為紅茶含有豐富的錳元素，對雙腿微循環，以及骨骼強健度有着不錯的提升作用。
X光透析：腿部長期受到外力的壓迫，腿神經就會變得“遲鈍”，而且身體循環在人體的下肢受阻，營養也無法很好地流通到股骨頭。
啞鈴弓步上身直立，腿部最大限度地深蹲，雙手各握一隻啞鈴順勢側平舉，堅持15秒後雙腿緩緩恢複直立狀态，雙手在體前靠攏。請注意整個過程并不是在用小腿的力量，而是借助大腿肌肉的伸縮能力來完成。每次做2～3組，每組12～15次即可。這樣在雙腿蹲起的過程中，激活受壓迫的腿神經，幫助雙腿健康。
别光腳穿鞋保護雙腿，鞋的選擇同樣重要。盡量不要裸腳穿鞋，雙足在鞋内無法得到固定保護作用，走路時會有很多重量分給雙腿，增加各個關節磨損。而且，最好選擇有彈力氣囊的鞋，有助于足底均勻受力，在行走間減緩整個身體給予雙腿的“壓力”。
X光片透析：一旦出現腎髒功能不全的現象，将會造成股骨頭骨骺發育不良，易造成髋關節脫位!
海産品補腎海産品内含豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養成分，可以對腿部骨骼起到良好的加固作用，補腎效果也相當不錯。每隔1天餐桌上就要出現海産品，例如海帶蝦仁湯，在享受美湯中達到補腎強骨的雙重作用。
中醫認為經常刺激足底的穴位能達到益精補腎、健腿強身的目的。建議你在洗腳時點按腳心的湧泉穴，有效驅除身體内的毒素，防止腎髒早衰，舒緩身體疲勞，令雙腿得到更好的休息。
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