1、雙手拿拉力器向前伸,小臂與大臂略微彎曲,保持重心向外拉。
2、一隻腳踩住拉力器一端,反手握住拉力器另一端,向上提拉。
3、雙手拿着拉力器向前伸,高度在自己頭部左右位置,小臂與大臂彎曲,保持重心向外拉。
4、反手拿着拉力器放在背後,然後向兩邊拉。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!