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拉力器的鍛煉方法是什麼

健康 更新时间:2024-10-14 03:19:56

1、雙手拿拉力器向前伸,小臂與大臂略微彎曲,保持重心向外拉。

2、一隻腳踩住拉力器一端,反手握住拉力器另一端,向上提拉。

3、雙手拿着拉力器向前伸,高度在自己頭部左右位置,小臂與大臂彎曲,保持重心向外拉。

4、反手拿着拉力器放在背後,然後向兩邊拉。

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