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如何瘦腿最快的秘訣

健康更新时间:2024-09-27 12:00:27

　　1、步行或騎腳踏車。

　　如果上班單位離家近，那麼建議步行上班，平常走路時将重心放在腳跟；如果上班地方稍遠，建議騎個腳踏車，騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。

　　2、不坐電梯，多走樓梯。

　　上下班的時候可以多走樓梯，專家表示，1次爬2階，可以緊實腿型，并有提臀效果，還可以避免蘿蔔腿。

　　3、洗完澡拍打大腿内側。

　　洗完澡後，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，以掌心拍打大腿内側，同樣可以幫助你擁有勻稱的美腿。

　　4、睡前瘦腿操。

　　每天睡覺前，将腿靠在牆上，讓雙腿與身體成90度直角，靜止30分鐘，如此可以幫助血液回流，讓小腿肌肉松弛。

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