最簡單有效的減肥運動?露肉肉的季節到啦你身上的肥肉減下去了嗎？每人都知道減肥是一個長久的話題，不是一天兩天就可以減下去的，與其節食、吃減肥藥、吃代餐等，還不如實實在在地運動起來也許有人說：“哪種運動最高效燃脂呢？”今天瘦姐姐給大家推薦6種簡單的短時高效的運動，可以幫助你在兩周内減掉身上的贅肉 想要瘦成一道閃電的你，千萬别錯過哦，今天小編就來說說關于最簡單有效的減肥運動?下面更多詳細答案一起來看看吧!

最簡單有效的減肥運動

露肉肉的季節到啦！你身上的肥肉減下去了嗎？每人都知道減肥是一個長久的話題，不是一天兩天就可以減下去的，與其節食、吃減肥藥、吃代餐等，還不如實實在在地運動起來！也許有人說：“哪種運動最高效燃脂呢？”今天瘦姐姐給大家推薦6種簡單的短時高效的運動，可以幫助你在兩周内減掉身上的贅肉！ 想要瘦成一道閃電的你，千萬别錯過哦！

慢跑是最有效的燃燒脂肪的運動之一。雖然每個人的結果可能不同，但平均而言，一個人在慢跑時每小時可以燃燒2000卡路裡。此外，它的成本極低，你所需要的隻是一雙跑鞋和舒适的運動衣。當你的目标變得困難時，不要忘記你的目标。一旦你開始出汗，你就會知道你的體重在下降。

遊泳可能是最有益的體育活動，因為它可以激活你身體的所有肌肉。它特别适合超重或患有關節疼痛和類似健康問題的人，因為當你在遊泳池時，水會減輕你腿的重量。建議以兩周到四周的定期遊泳為目标。

爬樓梯和走路很相似，隻不過它的強度更大，更有利于減肥。爬樓梯比走路燃燒更多的能量，主要是因為你在對抗重力。每天爬幾層樓，最好是早上。因為這是一項高強度的運動，如果在6層樓上下爬2-3趟，相當于平地慢跑800-1500米的運動量！它其實很像目前流行的間歇訓練，在高強度訓練結束後，身體在48-72小時内還會持續燃脂。這對于減肥來說就非常帥氣了。

腹部脂肪最難燃燒，這是毫無疑問的！腹部運動是最有利于減少腰圍的運動。瘦姐姐之前寫過一篇針對腹部運動的文章，大家可以收藏運動一下！《最快的瘦腹方法，10分鐘腹部減肥運動讓你甩掉贅肉徹底遠離水桶腰 》

減肥首選的運動肯定是有氧運動，比如：慢跑，打球，騎車等等，但是有氧 無氧結合的綜合性訓練“甩”肥肉效果更好！瘦姐姐之前發布了一篇針對有氧 無氧結合的綜合性訓練的帖子，大家可以收藏跟着運動一下！《還在跑步減肥嗎？每天堅持這幾個運動，沒有瘦不下來的胖子 》

當你開始出汗時，你就會知道有氧 無氧結合的綜合性訓練運動是有效的，因為這意味着你在燃燒卡路裡，也就是說你的身體在釋放熱量。

平闆支撐是有效地縮小腹圍的運動形式。特别适合不擅長運動又想變瘦的人群。每天平闆支撐幾分鐘就可以輕松地收緊和塑造腰腹部位的肌肉形态，從而收獲瘦腰瘦腹和改善全身血液循環的運動效果。

拉伸運動可以使韌帶肌肉和關節與關節之間的配合更加柔和，減少受傷可能性。更多的時候對身體肌肉塑形，更加緊緻，線條越來越流暢！提高身體的協調性！不至于導緻運動後的扭傷、肌肉僵硬等！

減肥是一個持續的過程，運動不是一天就可以瘦了，隻有在飲食調整的配合下，堅持運動才能收到良好的減肥效果，減肥的姐妹們還不針對自己的個人情況制定一個兩周運動計劃！飲食加上運動可以讓你瘦8斤不是夢哦 ！

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