減肥餐食譜一日三餐明星同款-tft每日頭條

減肥餐食譜一日三餐明星同款

健康更新时间:2024-11-23 20:50:58

為什麼明星想瘦就能瘦，而我們想減肥像登天一樣難？

原因是明星有自己的私人營養師。海莉·波默羅伊（Haylie Pomroy）是一位明星禦用營養師，她和很多明星合作過，在走紅毯之前幫助他們迅速恢複身材。這裡分享她推薦的10天瘦9斤的營養食譜。我們普通人在家也可以做。

早餐篇：

起床三十分鐘之内，喝下自制沙冰。　

110毫升水、150克新鮮菠菜、1個香蕉和1個猕猴桃少量冰塊，打碎制成沙冰。

減肥餐食譜一日三餐明星同款（美女明星禦用營養師獨家分享10天減肥9斤的營養食譜）1

　　　自制沙冰：刺激血液中的酶，刺激膽汁分泌，消耗脂肪。

早餐後點心：

生吃小黃瓜、馬家溝芹菜、一大杯水

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　　午餐：

自制湯、自制茶、蔬菜、一點兒水果

　自制湯：（一次可以做好一周的量）

1500毫升水、9個西芹菜杆兒、900克四季豆、6個蒜瓣、9個西葫蘆、330克口蘑菇、75克香菜、1.5個洋蔥切碎、少許鹽。将這些煮成粘稠狀，然後放入冰箱，每次喝時加水1:1稀釋加熱即可。

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　自制茶：（一次可以做好5天的量）

6個檸檬對切、14個排毒茶包、4000毫升水

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　　晚餐：

蔬菜沙拉，但不要吃水果。

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　減肥期間可以吃的健康食物。

蛋白質：蛋、牛肉或雞肉、鳕魚、蝦。

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　健康脂肪:椰奶、堅果、橄榄油

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　　蔬菜：蘆筍、花椰菜、大蒜、四季豆、洋蔥、菠菜、西葫蘆、莴筍、黃瓜。

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　　水果：橘子、桃子、柚子、芒果、石榴。

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　　不用擔心可以大量吃的：蘑菇、小黃瓜、芹菜、檸檬

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　　每天喝水量：1.5-2公升水。

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　　食譜就在這，想減肥的朋友拿去用吧。不過小編覺得每個人體質不同，效果也不盡相同，所以還是看個人情況啦！

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