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3個簡單減肥方法

健康更新时间:2024-07-08 22:05:22

3個簡單減肥方法?俯卧撐，俯卧撐可以提升我們的胸部力量，第一個是最基礎動作，最後可以加強我們的胸部訓練每20次一組，堅持做6組，我來為大家科普一下關于3個簡單減肥方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

3個簡單減肥方法

俯卧撐，俯卧撐可以提升我們的胸部力量，第一個是最基礎動作，最後可以加強我們的胸部訓練。每20次一組，堅持做6組。

立卧撐提膝挺髋，做立卧撐提膝挺髋，這個動作可以非常好的訓練我們的腹部肌群，特别是腹橫肌，人魚線，堅持4組，每組20次。

二頭肌訓練，強壯你的二頭肌，讓手臂有力更有線條。男性訓練次數8~12次，女性訓練次數12~15次，訓練6組。

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