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無繩款跳繩能減肥嗎

健康更新时间:2024-10-21 07:00:02

無繩跳繩最近是真火，上到綜藝明星，下到網紅博主都在種草，無繩跳繩作為暢銷的新晉減肥神器，真實口碑竟出乎意料地兩級分化.

有說是智商稅的，也有死忠粉瘋狂打call，更多的是好奇的吃瓜群衆，下面讓我們站在中立的角度來分析下無繩跳繩的優缺點吧。

無繩款跳繩能減肥嗎（無繩跳繩可以減肥嗎）1

在某寶上收集了無繩跳繩的信息，結合身邊朋友們的綜合測評，優缺點如下：

方便

不用像跳繩一樣要去空曠的地方，對場地的要求較低，在家中角落也可以輕松跳起來。

無繩設計

這點比較有争議，對比傳統跳繩的手腳協調，無繩跳繩消耗的能量确實要低一些。

無繩手柄

親測無繩手柄甩動時确實是有質感的，也可以鍛煉到手臂，和原地跳還是不同的。但甩動的角度不對也會打到自己，汗多的話容易脫手，有砸到周邊人或物件的風險（要注意）。

記錄功能

有些是記錄圈數，有些是記錄卡路裡，雖然不是特别精準，但這個功能還是挺好的，自己減肥的話，有及時反饋的數據，是有利于更好地堅持下去的。

無繩跳繩的減肥效果

不同強度和持續時間，消耗的能量不同，減肥的效果也是不一樣的。網上說跳繩是普通有氧運動的2~3倍，前提是得看你跳得有多快！

無繩款跳繩能減肥嗎（無繩跳繩可以減肥嗎）2

無繩跳繩一根繩子就足夠的廣告，肯定不能信的。但如果說你買回來能嘗試開始運動，慢慢堅持下來而不是放着吃灰的話，确實還是值得的。

減肥嘛，任何外力都隻能是輔助，最終還是要靠你自己。

無繩款跳繩能減肥嗎（無繩跳繩可以減肥嗎）3

跳繩減肥注意事項

1、體重基數較大的群體不适合。（特别強調，一次兩次膝蓋暫時不疼不代表沒有損傷）

2、每次開始運動前注意拉伸熱身。

3、選好地點，盡量避免在水泥地面長時間跳繩。

4、女生注意挑選合身的内衣，這點很重要。

5、量力而行，不宜逞強，人有恒則無事不成。

需要格外注意的是，沒有運動習慣的大基數減肥群體自己減肥的話，不太适合采用跳繩的方式，容易産生健康安全隐患，建議在遵循醫囑的前提下，從慢走、散步開始逐漸增加運動量。

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