健身肌肉酸怎麼解決-tft每日頭條

健身肌肉酸怎麼解決

健康更新时间:2024-08-24 22:15:53

　　1、休息。健身後肌肉酸痛最簡單的緩解方法就是充分休息，身體得到充分放松休息能夠幫助身體中細胞代謝物排出體外，并且能夠将身體補充的營養充分輸送到受損部位進行修複，如果想要更快恢複，可以采取以下這些措施。

　　2、拉伸。進行拉伸伸展運動，能夠幫助肌肉的放松，有利于酸痛肌肉的恢複。對酸痛局部進行靜态牽張練習，保持伸展狀态2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行。

　　3、熱敷。通過熱敷加速血液流動以帶走愈合後組織周圍的剩餘乳酸及其它代謝産物，并把富含營養和氧氣新鮮的血液帶到目标肌肉，為超量恢複提供更多養料，加快肌肉酸痛的恢複。做法：用毛巾包裹住暖水袋敷在肌肉酸痛處，15分鐘左右，每天可以進行3次。按摩對酸痛肌肉部位進行按摩，能夠幫助肌肉的放松，促進排酸以及肌肉的血液循環，幫助酸痛肌肉的恢複。做法：對酸痛部位肌肉進行揉捏、提推或者是點壓穴位按摩進行。另外還可以使用薰衣草、迷疊香、洋甘菊等精油對肌肉酸痛部位進行按摩，能夠有效幫助緩解肌肉酸痛，還具有顯著的鎮靜效果，進行精油按摩的時候最好所以潔膚沐浴後進行。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康金線蓮不适合哪些人吃
1、孕婦不适合吃金線蓮金線蓮當中賴氨酸的含量是非常的豐富的，它能夠起到非常不錯的抗衰老的作用。但是大... 2023-07-10
健康西洋參枸杞泡水的禁忌
1、枸杞偏溫熱，有高血壓、肝陽上亢的人，或平日大量攝取肉類導緻面泛紅光的人最好不要食用；2、枸杞子可... 2023-07-10
健康洗手過多的危害
雖然提倡人們要養成良好的洗手習慣，但洗手也是要有節制的，有些人“勤洗”過頭也不好，甚至是潔癖症的表現... 2023-07-10
健康紅豆黑米紅棗粥的功效
1、養氣色！氣色好不好，對于一個人的影響還是比較大的，有些人雖然長得好看，但是由于氣色不佳，所以被人... 2023-07-10
健康蘋果有什麼營養
1、有很好的醒酒作用，對于飲酒過多所導緻的神志不清、口幹、口渴的人，适當食用蘋果都有很好的醒酒作用。... 2023-07-10
健康什麼水果對嗓子好
1、常見的有蘋果、鴨梨、香蕉、西瓜、枇杷等等衆多水果，值得提醒的是對榴蓮、菠蘿、芒果等水果的進食應該... 2023-07-10
健康纖維棉對人體有害嗎
1、纖維主要分為天然的和合成的。天然纖維如棉，麻，羊毛等，對人幾乎沒有什麼傷害。隻是有的材料穿起來會... 2023-07-10
健康一個噴嚏可以打多遠
1、一個噴嚏可以打1-8米，甚至更遠。2、噴嚏pēntì，鼻黏膜受刺激，急劇吸氣，然後很快地由鼻孔噴... 2023-07-10
健康吃海菜有什麼好處呢
1、能夠為機體補充豐富的碘元素，而碘元素構成了機體甲狀腺素重要的原料，适當吃海菜補充碘元素，能夠讓甲... 2023-07-10
健康白克特是什麼藥
1、白克特不是真實存在的藥品。2、白克特代号1103是電視劇憤怒的蝴蝶中虛構出來的道具，是一種能夠燃... 2023-07-10
健康桃花姬阿膠糕的功效
1、桃花姬阿膠糕由上等東阿阿膠、黑芝麻、紹酒、核桃仁、冰糖等配制而成，富含蛋白質和多種氨基酸、微量元... 2023-07-10
健康百合幹的功效與作用吃法大全
1、幹百合的功效與作用：（1）止咳潤肺：百合花含粘液質，具備潤肺清熱解毒功效，中醫學用之醫治肺燥或風... 2023-07-10
健康一般咳嗽多久才是肺癌
1、感冒可能如果不能及時治療可能會導緻劇烈咳嗽，偶爾受涼感冒發燒咳嗽不一定是肺癌，肺癌的生成一般需要... 2023-07-10
健康磚茶的功效與作用介紹
1、有止渴、抗輻射、抗癌、防癌、助醒酒、促進消化、減肥、延緩衰老、降膽固醇等作用。2、能增強大腦中樞... 2023-07-10
健康元宵不能與什麼同食
1、元宵不能和雞肉一起吃。元宵的主要成分是糯米，糯米和雞肉一起吃容易引起身體不适，會出現胃脹，消化不... 2023-07-10
健康遊泳減肥的技巧
1、上岸熱身。2、慢蛙泳100米，運動範圍略大于标準範圍。目的:作為水下動态熱身和适應，使所有參與關... 2023-07-10
健康檸檬綠茶的功效與作用
1、減肥瘦身。檸檬綠茶中含有豐富的插件和咖啡因，還含有一些活性酶類成分，更含有豐富的檸檬酸，這些物質... 2023-07-10
健康和艾滋病人蓋同一床被子會傳染嗎
1、這種情況不會感染的，别擔心，艾滋病是通過血液、性和母嬰治療傳播的。2、艾滋病是一種危害性極大的傳... 2023-07-10
健康一般人吃鐵棍山藥的功效及禁忌
1、健脾益胃、助消化鐵棍山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥... 2023-07-10
健康佩戴朱砂的禁忌
1、朱砂是天然礦石，具有鎮心安神，清熱解毒的功效，但因為有毒性不能長期服用。而且因為其特殊的成分，是... 2023-07-10
健康喝可樂的好處和壞處
1、喝可樂的好處（1）解渴喝可樂能夠幫助解渴，夏天喝冰鎮可樂還能夠幫助解暑散熱。可樂獨有的滋味還能夠... 2023-07-10
健康吃楊梅不吐核有關系嗎
1、吃楊梅不吐核沒關系，但是不能大量食用。2、楊梅核吞服後無法獲得營養和藥用價值，不值得吞下去。3、... 2023-07-10
健康鹽洗臉有什麼好處
1、去除死皮，相信不少人都注意到過，在很多的潔面産品中都有宣傳過，添加了鹽來去死皮。人們的細胞一直在... 2023-07-10
健康糖炒闆栗能放幾天
1、糖炒闆栗常溫可保存3-5天左右，放進冰箱冷藏室可較長時間保存，大約15天，但無論常溫還是冰箱，建... 2023-07-10
健康鴿子拉水便怎麼治療
1、信鴿水便發生，有愛喝水的情況，這時應配置獸用21多維它水給信鴿服用，比例為1-2克對100到15... 2023-07-10
健康去除體内濕氣最好的方法
1、身體去濕氣的最好方法，是結合飲食、作息和藥物治療多方面進行排濕。2、飲食方面，應适當調整飲食結構... 2023-07-10
健康喝豆汁有什麼好處和壞處
1、好處：豆漿中含有比較豐富的優質植物蛋白質，可以補充給人體所需要的蛋白質營養素，有強身健體的作用。... 2023-07-10
健康芹菜根的功效與作用
1、芹菜根：具有清熱、利尿、降壓之功用，适用于高血壓、失眠、氣管炎等症。2、治高血壓，用芹菜根50-... 2023-07-10
健康蜂蜜和白醋一起喝有什麼作用
1、軟化血管:醋和蜂蜜一起吃對人類心血管有明顯保護作用，它能增加血管壁的韌性和彈性，并能提高血管的通... 2023-07-10
健康魚肉的營養價值
1、魚肉中含有豐富的完全蛋白質。黃魚含17.6%、帶魚含18.1%、鲐魚含21.4%、鲢魚含18.6... 2023-07-10

tft每日頭條

> 健康

> 健身肌肉酸怎麼解決

健身肌肉酸怎麼解決

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注