日常生活中，那些肝火旺、愛生氣的人，往往更容易焦慮、憂郁、失眠。這都和中醫講的“怒傷肝、恐傷腎”關系密切。而且，這些人大多有便秘、小便黃等症狀。肝火旺容易傷及腎陰，出現腎虛症狀。這和中醫的“肝腎同源”有關。也就是說，肝的疏洩須依賴腎陰的滋養；腎陰的再生，又須通過肝的疏洩而入腎。腎氣虛，血液當中的水分減少了，肝髒、脾髒就會由于血液、體液成分的變化而增加負擔，表現為愛生氣。由此可見，脾氣不好與腎虛有關。要治本，就得通過補腎來達到調節五髒功能的目的。在選擇補腎産品時，當然是食療補腎最安全了。下面跟随作文庫知識百科了解一下吧！

　　常見的滋陰補腎食物

　　1、黑豆

　　黑豆中含有的微量元素，對于補腎抗衰有良好的功效。且黑豆含有的粗纖維能幫助消化、防止便秘。另外，黑豆還有活血養顔、清熱解毒的功效。

　　2、黑木耳

　　黑木耳中鐵的含量極為豐富，常吃黑木耳能令人臉色紅潤，并可防治缺鐵性貧血。同時，微量元素鐵是促進頭發黑色素合成的重要元素之一，白發、脫發的人應多吃黑木耳。

　　3、黑芝麻

　　黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，能加速人體代謝。具有“補肝腎、滋五髒、益精血、潤腸燥”等功效。多吃黑芝麻有助于活化腦細胞，可治療因腎虛引起的頭暈、四肢乏力等病症。

　　4、黑棗

　　黑棗富含鈣和鐵元素，對于預防缺鐵性貧血和骨質疏松有不可替代的作用。黑棗對于病後體虛的人也有良好的滋補作用，其效果是尋常藥物不能比拟的。

　　5、黑提

　　黑提不僅含有多種人體必需的氨基酸，還富含礦物質和維生素，具有養腎利水、抗氧化等作用。法國科學家發現，黑提中含有的類黃酮是一種強效抗氧化劑，有助于清除體内自由基。

　　6、桑葚

　　桑葚有滋陰補血的功效，能補肝腎之陰。《本草經疏》記載：桑葚“涼血、補血、益陰”，适用于肝腎陰虛體質患者。而現代研究證明，桑葚富含磷和鐵，能益腎補血，使人面色紅潤。

　　7、阿膠

　　阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體内鈣的平衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。

　　8、當歸

　　當歸含有正丁烯酰内酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎髒的保護作用也很好。

　　9、何首烏

　　何首烏通過降低動物腦内和肝組織的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首烏提高機體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公衆所認可的。

　　10、百合

　　百合有多種品種，大多數品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫常用于清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物堿，其對白細胞減少症的預防極好，并可提高人體免疫力。

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