牛肉減脂午餐自制-tft每日頭條

牛肉減脂午餐自制

美食更新时间:2025-01-29 13:56:55

夏季，天氣炎熱，就是坐着都叫人直流汗水，還别說去煙熏火燎的廚房做飯了。大熱天的，讓小編這個微胖的美食達人都受不了了，小編最近也在健身減肥。前不久，小編的朋友營養師大喬來家中做客，小編跟她談起減肥減脂，她分享給了小編一款非常适合夏季的懶人版減脂早餐，炎熱的天氣下隻用先一天晚上花30分鐘腌好牛柳，第二天3分鐘就能做成一款美味的減脂早餐。将牛肉中的牛柳和西蘭花以及胡蘿蔔一起吃，堅持上1個月，身材就能秀出S型。下面小編就将這款菜的具體做法分享給大家，喜歡的寶寶們快快收藏起來吧！

減脂牛排餐

牛肉減脂午餐自制（3分鐘懶人減脂早餐）1

By 萍兒WOYGN

配料：

牛柳 50克、胡蘿蔔适量、西藍花适量、生菜适量、現磨黑胡椒碎适量、精鹽适量、橄榄油适量

烹饪步驟：

1.牛柳一次可以多腌制一點，然後冷凍，吃的時候直接煎熟，配菜可根據自己喜歡準備

牛肉減脂午餐自制（3分鐘懶人減脂早餐）2

2.鹽，橄榄油，現磨黑胡椒

牛肉減脂午餐自制（3分鐘懶人減脂早餐）3

3.揉捏一會，然後腌制30分鐘以上

牛肉減脂午餐自制（3分鐘懶人減脂早餐）4

4.牛排腌制的時候準備配菜，生菜，胡蘿蔔洗幹淨，大小随意，放入盤中，西藍花鹽水泡十分鐘

牛肉減脂午餐自制（3分鐘懶人減脂早餐）5

5.小鍋燒水，煮熟西藍花

牛肉減脂午餐自制（3分鐘懶人減脂早餐）6

6.不粘鍋倒入一點點橄榄油，煎熟牛柳

牛肉減脂午餐自制（3分鐘懶人減脂早餐）7

7.全部放入盤中，再現磨一點黑胡椒碎即可

牛肉減脂午餐自制（3分鐘懶人減脂早餐）8

8.不想用黑胡椒可以擠點沙拉醬，是不是超簡單呢

牛肉減脂午餐自制（3分鐘懶人減脂早餐）9

烹饪小貼士：

1、天氣越來越熱，想要瘦身必須要堅持，減脂餐自己做，幹淨衛生更放心；

2、牛柳必須要腌制，還有要注意不要切的太厚，影響口感；

3、配菜也可搭配自己喜歡的蔬菜；

4、牛柳中含有豐富的鋅元素，這種物質進入人體後有助于合成蛋白質，促進肌肉的生長，并且對抗衰老也有着積極意義；

5、牛柳中含有豐富的鉀元素，進入人體後能夠對心腦血管以及泌尿系統起到保護作用；

6、牛柳中含有豐富的鎂元素，進入人體後能夠提高胰島素的合成，進而起到輔助治療糖尿病的功效。

各位寶寶們減肥時是傾向于節食還是吃減肥餐呢？

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