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吃什麼防止便秘這些水果最合适

美食更新时间:2024-12-24 00:30:53

　　因為上火等因素容易導緻身體出現便秘的症狀，而為了防止出現便秘的症狀人們會尋找一些食物來解決問題，那麼吃什麼防止便秘，有哪些水果最合适呢？接下來就跟随本期的食療養生一起來看看吧！

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　　吃什麼防止便秘（以下内容整理自網絡，僅供參考，身體如有不适，請及時就醫）

　　番茄

　　番茄當中豐富的纖維可以促進胃腸蠕動，防止便秘。由于番茄本身不含任何脂肪，水分含量多，熱量低，在正餐時搭配一些番茄食用容易有飽足感，可以降低熱量的攝取，既可排除毒素，又能瘦身。

　　番茄中的茄紅素具有強大的抗氧化功效，能抑制自由基對細胞的傷害，降低腸道累積毒素的機會。

　　葡萄

　　葡萄中豐富的膳食纖維，能夠健胃整腸，加速腸道糞便與毒素的排出，有效預防便秘。其中的果酸亦能健全腸胃功能、幫助消化。葡萄當中的維生素B1可以協助糖類代謝，消除焦慮不安的情緒，讓腸胃蠕動正常，使排便順暢。

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　　鳳梨

　　鳳梨中的蛋白質分解酵素，能協助消化蛋白質，飯後來點鳳梨，可以去油解膩，幫助消化。其所含的檸檬酸和果膠也有調整腸胃功能，而粗纖維也能促進胃腸蠕動，有利于通便。

　　百香果

　　百香果特殊的芳香氣味能刺激胃液分泌，而且其酸甜的味道，能促進食欲。百香果中豐富的膳食纖維能夠促進胃腸蠕動，緩解便秘症狀，清除滞留在腸道的殘渣及毒素，避免其刺激腸道和被人體再吸收，進而降低大腸癌的發生率。百香果當中的β-胡蘿蔔素是很強的抗氧化物，能去除自由基，保護腸道不受毒素侵襲。

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　　香蕉

　　香蕉含豐富的寡糖，可以讓腸道益菌增加，維持腸道健康，而且香蕉含有豐富的水溶性纖維及少許的脂肪，能潤滑腸道，有效預防便秘。

　　木瓜

　　木瓜所含的蛋白質分解酵素可以促進蛋白質的消化吸收，慢性消化不良及胃炎的人皆可食用，而且青木瓜含量又比熟木瓜多。而木瓜當中豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，有便秘的人，不妨每天食用半個至一個木瓜，功效良好。

　　木瓜當中的維生素B群，可以緩解焦慮不安的情緒，使腸胃正常運作，達到順暢的排便效果。

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