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秋天最适合孩子吃的菜

美食 更新时间:2024-12-23 12:08:41

#家庭美食大賞#

大家好,歡迎大家來到我的自媒體,我是美食作者錦繡V山東,現在是春暖花開,萬物複蘇時節,春天是一個生長的季節,也是孩子長個的黃金期,家長們在這個季節一定不能忽視,要多給孩子吃一些營養食物,應季的菜,新鮮的肉類,多補充蛋白質和鈣質,這樣孩子個子才能蹭蹭往上長。今天會收集春季簡單實用菜譜,讓你在春季,為孩子吃菜不發愁,今天推薦幾道孩子愛吃的美食。


魚頭豆腐湯

秋天最适合孩子吃的菜(家有上學娃要吃10道家常菜)1

1.準備胖魚頭一個,從中間劈開,把魚鰓去掉,清洗幹淨放入盆中備用,老豆腐半斤左右,切成菱形塊放入盤中,生姜一塊切成姜片,大蔥半個切成蔥段,放入碗中,取八角幾粒,香菜兩根切成段放入碗中備用。

2.熱鍋倒入涼油,把魚頭朝下放入鍋中,晃動炒鍋慢慢煎制,放入蔥姜和八角,炒出香味以後,淋入少許料酒去腥,加入适量清水,以漫住魚頭為宜。再下入切好的豆腐塊,開大火炖煮15分鐘左右。

3.等湯汁炖至乳白色時開始調味,加入雞粉,白糖,食鹽,胡椒粉各适量,一分鐘後即可關火起鍋,再把魚頭豆腐湯倒入盆中,放上少許香菜點綴,再淋入少許芝麻油增香,美味即成。


家常腐竹炒肉

秋天最适合孩子吃的菜(家有上學娃要吃10道家常菜)2

食材:五花肉,腐竹,少許黃酒,少許醬油,蔥,姜,蒜末,鹽,糖

做法:

1、鍋先燒熱,放勺冷油

2、燒熱後放五花肉肉片,中火煸至邊角發黃油基本滲出後

3、放少許黃酒、少許醬油翻炒後,放蔥、姜、蒜末;

4、煸出香味後,放配菜,轉大火,略調鹽、糖;再放腐竹,翻炒至蔬菜斷生即可


客家釀苦瓜

秋天最适合孩子吃的菜(家有上學娃要吃10道家常菜)3

材料:;苦瓜1條;豬肉(肥瘦相間)100克;香菇5顆;配料:;芝麻油适量;生抽适量;鹽适量;糖适量;澱粉适量;水适量

做法

1.香菇提前泡軟,和豬肉一起剁碎,加入适量生抽、鹽、香油、澱粉攪拌均勻,放一邊腌制半小時;

2.将苦瓜洗淨,切成大概1厘米厚的苦瓜段;

3.用小勺挖空苦瓜中心的瓤和籽;

4.鍋中放入清水,加入一點油和鹽把水燒開,再放入苦瓜段小火煮2分鐘左右,撈出瀝幹水備用;

5.将腌制好的肉餡釀入到苦瓜裡;

6.平底鍋加入油預熱,放入苦瓜段将兩面煎至金黃;

7.倒入小半碗水至已煎至金黃的苦瓜段裡;

8.中小火煮至收汁,把苦瓜撈起裝盤;

9.另起鍋加入适量的生抽、糖、澱粉、清水燒開煮成芡汁;


青椒炒雞蛋

秋天最适合孩子吃的菜(家有上學娃要吃10道家常菜)4

配料:螺絲椒300克,雞蛋4個,大蒜瓣2個,鹽3克,食用油100克、雞精1克、

做法:

1、将螺絲椒洗淨切成圈或者塊,大蒜拍破稍微剁一下,雞蛋打入碗中摻散備用;

2、鍋裡放入油燒至5成時,倒入雞蛋快速攪拌使之凝固成塊狀撈出瀝幹油分;

3、鍋裡留底油,下蒜米炒香下青椒煸炒至表皮起皺皺時,倒入雞蛋塊翻炒均勻,調味加鹽、雞精再次翻炒均勻,起鍋裝盤即可。


雙澆頭金針菇

秋天最适合孩子吃的菜(家有上學娃要吃10道家常菜)5

食材:金針菇400克、朝天椒适量、姜2片、蚝油1茶匙、醋2茶匙、醬油1/2茶匙、辣椒油2茶匙、香油1茶匙、食鹽1/2茶匙、蒜3瓣、蔥1段

做法:

1. 姜、蒜、蔥切成蓉,朝天椒切成小圈,金針菇撕成小把入沸水焯水5分鐘,直到斷生撈出晾涼

2. 蔥、姜、蒜,辣椒入油鍋爆香後,加鹽翻炒均勻澆到金針菇上

3. 用蚝油、醬油、醋、辣椒油、香油調好料汁,均勻澆到金針菇上即可食用,最後點綴上香蔥碎


蒜蓉西蘭花

秋天最适合孩子吃的菜(家有上學娃要吃10道家常菜)6

食材:西蘭花,大蒜,胡蘿蔔,花生油,鹽,蚝油,雞精,玉米澱粉。

做法:1.首先把西蘭花清洗幹淨,掰成小朵,放入沸水中焯水三分鐘,撈出來控水備用。

2.把大蒜去皮拍扁,切成小碎末,姜也切成細絲。

3.起鍋燒油,油溫6成熱,放入大蒜爆香,等顔色發黃之後,再把西蘭花和胡蘿蔔片放進去,加入少許的清水,鹽,蚝油去翻炒。

4.成熟之後再加入一勺水澱粉去勾芡一下,最後攪拌均勻即可出鍋裝盤。


素炒青椒土豆片

秋天最适合孩子吃的菜(家有上學娃要吃10道家常菜)7

青椒炒土豆是一道極家常的素菜小炒,土豆和青椒或者辣椒是經典搭配,這道菜上桌時,土豆的軟糯和濃香醇厚的口感,青椒青脆的口感,二者樸素交映,不但是一道下飯菜,更是一道可以充當主食的家常小炒。

材料:青椒1個,黃心土豆6個,油适量,鹽2克,醬油10克

1. 青椒去蒂去籽,土豆削皮洗淨;

2. 青椒切用手掰成塊,土豆切厚3毫米的薄片;

3. 炒鍋中倒油,将青椒炒入鍋,變色盛出;

4. 鍋中留底油,将土豆片入鍋煸炒;

5. 翻炒土豆片,直到土豆片炒出焦邊,撒适量醬油、鹽;

6. 将青椒回鍋,翻拌均勻出鍋。這道菜既有土豆的軟糯和焦邊所帶來的濃香醇厚的口感,也有青椒青脆的口感,二者樸素交映,不但是一道下飯菜,更是一道可以充當主食的家常小炒。


辣椒炒肉丁

秋天最适合孩子吃的菜(家有上學娃要吃10道家常菜)8

材料:豬前腿肉、青辣椒、大蔥、郫縣豆瓣醬、老幹媽油辣椒、紅薯澱粉、大蒜、生姜、幹辣椒、鹽、白糖、雞精、豆豉

做法:

1、豬前腿肉洗淨切丁,辣椒大蔥切丁,大蒜生姜用刀背拍爛,切碎,幹辣椒切段備用;

2、在切好的豬肉裡加入适量紅薯澱粉、鹽、醬油拌均勻,腌制10分鐘;

3、鍋中加入适量油燒熱,放入切好的生姜大蒜末和幹辣椒,大火爆香,加入一小勺郫縣豆瓣,豬肉倒入鍋中,翻炒變色,加入老幹媽油辣椒,一小把豆豉,大火翻炒均勻;加入切好的辣椒大蔥,繼續翻炒均勻,加少許白糖提味,适量雞精拌均勻即可出鍋裝盤。


椒麻雞

秋天最适合孩子吃的菜(家有上學娃要吃10道家常菜)9

材料:淨土雞1隻(約1000克)、洋蔥200克、姜片、蔥段、蒜片、料酒、鮮花椒、胡蘿蔔塊、香料(八角、桂皮、香葉)、小米椒節、料酒、花椒油、花椒面、鹽、雞精、辣鮮露、一品鮮醬油、煳辣椒油、小蔥節各适量

做法:

1、将淨雞下水鍋裡汆水,撈出來放入加有姜片、蔥段、胡蘿蔔塊、料酒和香料的沸水鍋裡,文火慢煮20分鐘後,離火浸泡至熟,撈出來放入加有冰塊的冷開水中過涼,然後瀝幹水分備用。将煮好的土雞用手撕成細絲。另把洋蔥切成細絲,加少許鹽拌勻。

2、雞絲納盆,加入小米椒節、蒜片、鮮花椒、雞精、辣鮮露、一品鮮醬油、花椒面和花椒油拌勻調味,再加入适量煳辣椒油和小蔥節拌勻,即可裝盤上桌


菠菜蝦仁炒雞蛋

秋天最适合孩子吃的菜(家有上學娃要吃10道家常菜)10

材料: 菠菜、蝦仁、雞蛋、蒜、橄榄油、鹽;

做法1.菠菜過水焯熟備用;

2.雞蛋加溫水攪拌均勻;

3.鍋中加入橄榄油,油溫适宜加入二分之一蒜片炒香;

4.倒入蝦仁炒一分鐘後加入菠菜繼續翻炒;

5.将蝦仁和菠菜劃到鍋邊,倒入雞蛋;

6.炒勻後加入鹽調味出鍋即可


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