秋天減肥吃什麼餐最好-tft每日頭條

秋天減肥吃什麼餐最好

美食更新时间:2025-05-18 04:00:00

　　秋天是我們進補的時候，同時也是我們減肥的時候，在這樣的季節裡面我們一定要防止出現長脂肪的情況，所以說要在這樣的季節裡面進行減肥，在減肥的時候方法也特别多，我們一般主要是選擇飲食或是運動的方法來進行減肥，這也是最直接最有效果的方法，下面一起來了解一下秋天減肥吃什麼餐最好？

　　減肥一、秋天晚餐吃冬瓜薏米湯

　　做法：将薏米放在清水中洗幹淨瀝幹，香菇放在清水中浸泡半個小時。并且将冬瓜去皮切成塊狀。将切好的排骨放入滾燙的沸水中滾燙5分鐘，然後将排骨撈出，在鍋中重新放入适量的清水，将排骨丢入清水中重新用大火煮。在鍋中的水煮沸之後，就将薏米和香菇放入水中用小火煮沸。1個小時之後就可以加上各種調味料，最後就可以直接飲用了。

　　功效：冬瓜本身對于減肥瘦身可以起到非常明顯的功效，與此同時，冬瓜裡面含有豐富的鈣、鐵等元素，這些元素不但可以為身體提供充足的營養，而且還具有一定的利水排尿的功效，可以幫助消除水腫，薏米本身對于養顔美容有良好的作用，這樣就可以讓秋天幹燥的皮膚得到滋潤，從而讓皮膚變得更加光滑有彈性。

　　減肥二、秋天晚餐吃山藥黑芝麻粥

　　做法：準備好适量的大米、山藥和黑芝麻，以及一定的梨汁和冰糖。首先是将大米淘洗幹淨放入鍋中，而山藥也要去皮切成塊狀。将大米、山藥和黑芝麻一起放入鍋中，加上足夠的水和梨汁與冰糖，用大火煮。在煮沸鍋中的食物之後，再用小火烹煮10分鐘就可以了。

　　功效：山藥黑芝麻粥是一道極佳的秋季晚餐。因為粥中含有的澱粉成分會比飯減少到一半以上，因此身體攝取的熱量也會相應的減少。除此之外，山藥含有的營養成分也同樣可以起到一定的消化作用，可以将體内多餘的脂肪排出體内，從而很好的打造窈窕性感的身材。所以在秋天裡，這款粥是十分有益的。

　　以上就是兩種秋天減肥餐，也是減肥效果特别好的飲食，我們可以在通過上述減肥餐減肥的同時多進行運動，隻有飲食配合運動減肥的效果才會更加的好，平時也要注意自己的飲食要合理，生活要規律，特别是要保持愉快的心情也很重要。

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