缺鐵性貧血食補推薦十大食譜換着吃保你不再貧血-tft每日頭條

缺鐵性貧血食補推薦十大食譜換着吃保你不再貧血

美食更新时间:2025-11-12 20:44:12

　　對于缺鐵性貧血患者來說，治療方法一定少不了食補，比如像豬肉、鴨血、豬肝等都是補鐵補血的上好食物，不過日常食物之間科學搭配着吃，補血補鐵的效果可能更好，所以作文庫知識百科給大家推薦十大食譜，換着吃保你不再貧血。

　　紅糖桂圓紫米粥

　　紫米提前一個晚上浸泡，桂圓剝殼洗淨，跟紫米，糯米一起熬成黏稠的紫米粥，最後加紅糖調味。

　　涼拌黑木耳

　　黑木耳泡發好之後洗淨，然後在開水裡焯一兩分鐘撈出，加芝麻油，生抽，醋，少許白糖調味就可以了。

　　炒豬肝

　　豬肝切1CM左右厚的片，然後放一個碗裡，加少許料酒，老抽，生抽抓勻，最後放一勺幹澱粉抓勻腌制十分鐘。熱鍋涼油放豬肝進去翻炒至斷生就可以出鍋了。

　　瘦肉丸

　　瘦肉剁成末，加少許面粉調成面糊，加一小勺鹽，鍋裡水燒開，把面糊一點一點撥進開水裡，然後煮到浮起，調味就可以了。

　　牛奶水蒸蛋

　　雞蛋兩個打散，加一盒牛奶，一大勺白糖，打勻，上鍋蒸10分鐘之後就好了。

　　紅棗湯煮蛋

　　鍋裡坐水，加十顆紅棗，幾片姜片煮十分鐘，然後打入雞蛋煮熟，最後放紅糖調味。

　　黑芝麻饅頭

　　黑芝麻炒熟，磨成粉和到面裡，蒸成黑芝麻饅頭。

　　補血小窩頭

　　玉米粉加豆粉加紅棗粉、紅糖和成面團，然後做成小窩頭蒸熟食用。

　　紅豆漿蒸蛋

　　赤豆磨成漿之後取紅豆漿蒸蛋，最後用紅糖調味。

　　菠菜面蒸蛋

　　雞蛋兩個，加一小碗溫水打勻，加少許鹽，加燙過的菠菜末，最後上鍋蒸熟。

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