油菜豬肝粥營養價值豐富-tft每日頭條

油菜豬肝粥營養價值豐富

美食更新时间:2025-01-08 03:39:35

　　油菜、豬肝的營養價值都極其豐富，将兩者放在一起做成油菜豬肝粥會受到更多人的喜愛，同時是嬰幼兒夏季補充營養、解毒通便的良好食物。

　　一、材料

　　粳米50g、、油菜40g 、鹽2g、清水800ml

　　二、制作方法豬肝200g

　　1、豬肝清洗後切成大片，用清水泡半個小時，中間換水兩三次，然後切成碎粒，用水焯

　　2、油菜去根洗淨，切碎備用

　　3、？沙鍋中放大米、清水熬成稠粥

　　4、放入豬肝、油菜煮開，加鹽調味即可

　　三、備注

　　營養小貼士：

　　夏季嬰幼兒食欲都不是很好，很容易導緻營養缺乏影響發育。豬肝含有豐富的蛋白質、鐵元素及維生素A、B2等營養物質，而且很容易被吸收，是嬰幼兒度過苦夏維持正常生長的營養食品。油菜是綠色蔬菜中鈣含量較高的蔬菜，同時，它還有解毒、消腫、通便的作用，和豬肝搭配制粥，是嬰幼兒夏季補充營養、解毒通便的良好食物。

　　制作小貼士：

　　豬肝在烹饪前務必要用清水浸泡，并反複沖洗、換水。制熟的油菜不可過夜食用，宜現做現吃。

　　四、營養價值

　　豬肝中富含多種營養元素，而且可以促進體表和體内的上皮細胞的形成和恢複，促進糖蛋白的合成，影響着人體的免疫功能。

　　豬肝中的鐵元素是制造血紅蛋是白的重要原料，可以恢複血液的流通，造血生血，可以起到治療和預防貧血的作用，有養血補虛的功效，處于生理期的女性由于鐵元素随着經血大量流出，吃豬肝可以讓你迅速恢複身體機能。

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