維生素c是人體中的必需營養素,是促進身體發育的重要組成。維生素c雖說對身體有好處,但是吃多了也不好。吃多了維生素很容易造成身體功能異常,同時也會增大膽結石等疾病幾率。
1.提高結石風險
維生素C代謝後會生成草酸,若長期每天攝取4000毫克以上的維生素C補充劑,卻沒有補充适量水分,過多的草酸容易與體内的鈣質結合,形成難以被溶解的草酸鈣,增加結石的風險。若本身屬于于易結石體質者,更不建議攝取過多維生素C。
2.腹瀉
維他命C屬于酸性物質,過量服用會刺激腸胃黏膜,使腸道過酸,進而導緻腹瀉。若是患有胃炎、潰瘍的人服用過量維生素C,恐會讓症狀更加惡化。
3.産生戒斷症狀
長期服用高劑量的維生素C,會改變體内維生素C的調節機制,加速維生素C的分解和排洩,一旦劑量突然減低,例如本來長期天天服用2000毫克,突然減少為1000毫克,雖然仍超過衛福部的每日建議攝取量,但身體一時無法适應濃度落差,可能會導緻戒斷反應,出現早期維生素C缺乏症壞血病的症狀,如齒龈腫脹、出血,牙齒松動等狀況。建議以遞減的方式逐漸減少服用量,減輕戒斷反應症狀。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!