用食物“掃帚”給身體來個大掃除吧！-tft每日頭條

用食物“掃帚”給身體來個大掃除吧！

美食更新时间:2024-08-07 07:18:49

　　腸道中益生菌和緻病菌共存，當緻病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導緻便秘、腹瀉等多種問題。為了讓益生菌常打“勝仗”，平時除了要多吃泡菜、奶酪、酸奶等富含益生菌的食物外，還應該多吃富含益生元（有助益生菌生長繁殖的物質）的食物，如洋蔥、胡蘿蔔等。

　　用食物“掃帚”給身體來個大掃除吧！

　　用食物“掃帚”給身體來個大掃除吧！

　　掃帚是家家必不可少的清潔工具，它能及時将垃圾清除，保持房屋幹淨。但當人體内有“垃圾”時，該如何清掃呢？本期，給大家推薦3把“掃帚”，幫你給身體做個大掃除。

　　物理掃帚：

　　膳食纖維食物。膳食纖維有助降低體内“壞”膽固醇、調節血糖，還能幫助腸道代謝一些緻癌物質。此外，膳食纖維還能幫助抑制食欲，同時幫助清腸通便，對便秘的人很有幫助。很多食物都是富含膳食纖維的“高手”，比如黑豆、黃豆、紅豆、綠豆等豆類食物，木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物，小米、鮮玉米、燕麥等粗糧。此外，根菜類食物纖維含量也較多，如胡蘿蔔、紅薯、山芋等。

　　化學掃帚：

　　抗氧化劑食物。自由基是健康的大敵，它會攻擊人體多個器官，使它們受傷或引起變性，從而導緻癌症、細胞衰老、動脈硬化、冠心并中風等。維生素C、β胡蘿蔔素、花青素等抗氧化劑有助清除體内的自由基，抵抗衰老。其中，猕猴桃、青椒、鮮棗等新鮮果蔬中富含維生素C，南瓜、橙子、胡蘿蔔等橙黃色食物中富含β胡蘿蔔素，藍莓、紫甘藍、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素。

　　生物掃帚：

　　益生菌食物。腸道中益生菌和緻病菌共存，當緻病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導緻便秘、腹瀉等多種問題。為了讓益生菌常打“勝仗”，平時除了要多吃泡菜、奶酪、酸奶等富含益生菌的食物外，還應該多吃富含益生元（有助益生菌生長繁殖的物質）的食物，如洋蔥、胡蘿蔔等。

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