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哪些安胎食物适合孕早期媽媽食用

美食更新时间:2024-10-01 06:42:23

孕早期是胎兒的脆弱期，也是準媽媽的脆弱期。這裡有四類食物，獲取方便，烹饪簡單，對孕早期安胎保胎很有幫助。

哪些安胎食物适合孕早期媽媽食用（孕早期安胎保胎的四類食物）1

一、防孕吐類食物——檸檬和薯類。

孕吐是很多孕媽都會有的早孕反應，隻是嚴重程度的不同。檸檬和薯類能有效緩解孕吐症狀。

檸檬的食用：将檸檬汁擠出，或兌溫水當茶喝，或在炒菜時以檸檬汁代替雞精醬油等調料。加入檸檬汁的炒菜，更加清香可口，大大增加孕媽的胃口。

哪些安胎食物适合孕早期媽媽食用（孕早期安胎保胎的四類食物）2

薯類的食用：孕早期吃不下飯的準媽媽，可把薯類當主食吃，例如馬鈴薯、紅薯等。采用蒸、煮的烹饪方法都行。薯類富含維生素和膳食纖維，能緩解孕吐，改善孕媽便秘情況。

二、增加胃口的食物——西紅柿和楊梅。

前文提到胎盤分泌的一種導緻孕吐的激素——絨毛膜促性腺激素，這種激素也可抑制孕媽的胃酸分泌，是孕媽吃飯沒胃口的“罪魁禍首”。

哪些安胎食物适合孕早期媽媽食用（孕早期安胎保胎的四類食物）3

吃酸味的食物，是孕媽增加胃口的一種良好補救措施。這裡飛吧寶貝首推西紅柿。西紅柿不僅“夠酸”，還營養豐富，獲取也很方便，烹饪也非常簡單。如西紅柿炒蛋，西紅柿蛋湯，或者直接吃。

哪些安胎食物适合孕早期媽媽食用（孕早期安胎保胎的四類食物）4

楊梅當然也“夠酸”，“望梅止渴”可不是浪得虛名！其他酸味食物還有葡萄、蘋果、柑橘等，也都是比較有營養的水果。但是，我們不推薦山楂，請孕媽要注意，原因請關注我們前面的文章。

哪些安胎食物适合孕早期媽媽食用（孕早期安胎保胎的四類食物）5

三、預防早産的食物——魚類。

丹麥營養專家發現，丹麥某島嶼的孕婦，平均孕期比其他地區多5天以上，原因就在于該島居民飲食中魚類的占比很大。

哪些安胎食物适合孕早期媽媽食用（孕早期安胎保胎的四類食物）6

此外，魚類中含有一種人體必需的脂肪酸——DHA，對胎兒腦細胞膜的形成具有重要作用。

總之，孕期多吃魚，可讓胎寶寶在孕媽肚子裡多待幾天，對預防胎兒早産有一定的作用。

哪些安胎食物适合孕早期媽媽食用（孕早期安胎保胎的四類食物）7

四、最佳保胎蔬菜——菠菜。

很多媽媽沒有做好充分的備孕就懷孕了，這種情況很容易缺乏一種營養物質——葉酸。

哪些安胎食物适合孕早期媽媽食用（孕早期安胎保胎的四類食物）8

在孕早期，葉酸的缺乏會引起胎兒神經管發育缺陷，導緻胎兒畸形，發生流産風險。

菠菜富含葉酸，孕早期多吃菠菜可彌補葉酸的不足。

哪些安胎食物适合孕早期媽媽食用（孕早期安胎保胎的四類食物）9

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