食物小清新的日本吐司-tft每日頭條

食物小清新的日本吐司

美食更新时间:2024-07-01 08:28:48

很多朋友都會有一個疑問：“為什麼很多美食博主怎麼都吃不胖呢？”

食物小清新的日本吐司（日本美女博主分享一周瘦身餐）1

人家手巧會做精緻美食也就罷了

總是深夜“放毒”的她們居然還是那麼苗條！

胖的隻有可憐的粉絲們

這屆觀衆老爺們也太慘了吧！

食物小清新的日本吐司（日本美女博主分享一周瘦身餐）2

這不

YouTube上的日本小姐姐替大家提出了這個疑問

“為啥我做那麼多料理但是吃不胖呢？”

（能不能把吐司讓我也咬一口啊）

食物小清新的日本吐司（日本美女博主分享一周瘦身餐）3

暴飲暴食是肯定會胖的

但她每個月都會花1-2周的時間低碳水飲食

讓身體“複位”

食物小清新的日本吐司（日本美女博主分享一周瘦身餐）4

1、早餐

前一晚準備好的水煮蛋

剝掉殼

雞蛋含有高蛋白可以多吃一點

食物小清新的日本吐司（日本美女博主分享一周瘦身餐）5

擠上很多的美乃滋

雖然小舞說蛋黃醬裡碳水少

但含大量脂肪

減肥人士還是不要多吃啦~

食物小清新的日本吐司（日本美女博主分享一周瘦身餐）6

有芥末和咖喱粉的話

也可以加一點進去

拌勻的雞蛋醬和土司是絕配

（雞蛋醬真的很好吃！！！！）

食物小清新的日本吐司（日本美女博主分享一周瘦身餐）7

早上吃點全麥面包

又補充了碳水也不怕吃太多了

食物小清新的日本吐司（日本美女博主分享一周瘦身餐）8

放上滿滿的雞蛋醬

均勻抹開

食物小清新的日本吐司（日本美女博主分享一周瘦身餐）9

切點番茄片

撒上歐芹和芝士

芝士同樣是脂肪含量很高食物

也不宜多吃

食物小清新的日本吐司（日本美女博主分享一周瘦身餐）10

食物小清新的日本吐司（日本美女博主分享一周瘦身餐）11

到烤箱裡“叮”一會

養眼又好吃的元氣早餐就完成了

再搭配點水果和紫甘藍沙拉

這般誘人的早餐

拍個照發了朋友圈怕是情敵也忍不住點贊

食物小清新的日本吐司（日本美女博主分享一周瘦身餐）12

2、中餐

吃完早餐

就可以來準備中午的便當了

肉類首選雞胸肉

高蛋白低脂肪低碳水

最重要的是：便宜！

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往鍋裡倒油

雞肉末炒至斷生

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蔬菜都切丁下鍋

調味料隻用到了鹽、蚝油和咖喱粉

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這樣的肉末咖喱

可以幫助清空冰箱裡吃不完的蔬菜

好吃好做而且蔬菜滿滿

學到了！

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飯用的是糙米飯

在口感上比普通米飯更有嚼勁

而是GI指數比較低

是減肥時很好的碳水來源

食物小清新的日本吐司（日本美女博主分享一周瘦身餐）17

悄悄告訴帶飯的上班族們

平時可以選一個小一點的飯盒

更好地控制飲食

再把水煮蛋切片放上去

奈斯！

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3、晚餐

晚上就來做一個無碳水料理吧！

從超市半價買來的鲣魚刺身

直接吃的話覺得味道太寡淡了一些

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加入很多的泡菜再淋上一圈鮮醬油

增香的芝麻油也可以加一點

簡單完成生鲣魚泡菜沙拉

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減肥食物裡面的戰鬥機——魔芋

吃了讓人很有飽腹感

食物小清新的日本吐司（日本美女博主分享一周瘦身餐）21

用魔芋和蔬菜來做一道韓式煎餅

袋裝韭菜、切片土豆和香菇

統統和魔芋放在一個碗裡

食物小清新的日本吐司（日本美女博主分享一周瘦身餐）22

拿一個可生食無菌蛋

蛋白混入到煎餅的材料中

讓食材之間粘緊些

蛋黃不要浪費了

加進剛才的鲣魚沙拉裡

食物小清新的日本吐司（日本美女博主分享一周瘦身餐）23

加一點點生粉

把所有的食物統一在一起

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平底鍋放少量的油

微微冒熱煙後來做魔芋韓式煎餅

因為生粉放得特别少

翻面的時候特别容易失敗

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多餘的蔬菜可以和香菇水一起煮湯

擺好鲣魚沙拉和煎餅

來享用美好的晚餐吧！

食物小清新的日本吐司（日本美女博主分享一周瘦身餐）26

雖然說吃這樣的低脂餐

短時間内不一定會在體重或者體型上看出效果來

但可以減少平時的大魚大肉

給身體帶來的負擔

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