貧血不會要命，但是會令整個人看起來沒有精神，而且貧血又會為女性帶來一些身體不适，例如頭暈等問題。而解決貧血問題，最有效方就是從食療開始。

　　貧血起來也真是不容易。看着一張基本上沒啥血色的臉，蒼老幹黃的臉，淺白色的嘴唇，你是否會有想親近的欲望呢？恐怕大家腦子裡想的最多的，是幹屍這兩個驚駭的字眼吧。如果你嚴重貧血的話，就會出現這種狀況啦！

　　貧血對身體有哪些影響

　　人體紅細胞具有較強的攜氧功能。體内氧與二氧化碳的輸送是靠血液的運行來實現的。人一旦貧血，體内血紅蛋白減少，血液輸氧能力就降低，造成組織缺氧，使身體不能得到足夠的氧來維持生命的代謝活動。貧血對身體的影響是多方面的：如本文開篇提到的那位靳女士出現的頭昏、乏力、皮膚幹燥，還有頭痛、失眠、記憶力減退、心慌、氣短、食欲減退、胃腸功能紊亂、月經不調、性功能減退等，嚴重時可引起貧血性心髒病，發生心功能衰竭。

　　青春期女子貧血，會導緻月經稀少，顔色淺淡;孕婦貧血，胎兒在母體内發育遲緩;産婦貧血，乳汁稀少，嬰兒營養不良，免疫力下降，容易感染病菌……

　　貧血對身體的危害很大，不容忽視，隻要有輕微症狀，應及時去醫院檢查病因，并針對病因進行治療，避免造成嚴重後果。

　　貧血，不容忽視的病症

　　不久前，北京某醫院收治一位30來歲的女患者靳某。靳某的主要症狀是心情煩躁，伴有頭昏、乏力、皮膚蒼白等症狀，而且皮膚幹燥，沒有彈性，很怕冷。這些症狀已經持續了一段時間，家人很擔心，經醫生診斷是貧血。

　　貧血性疾病是一種常見的臨床綜合症，可由各種原因引起。但因初發時症狀較輕，常易被人忽視。貧血的實質是紅細胞和血紅素降低，紅細胞的主要功能是把新鮮氧氣送到全身，把廢氣送到體外，另外還有輔助免疫功能。

　　為什麼會貧血

　　人體以血為本，以血為用，男性如此，女性更是如此。中醫認為：血是一種赤色液體物質，按一定規律，沿一定方向，循環流動于經脈之中。

　　嶽某正好30歲，兩年前生了一個胖娃娃。在育齡前月經量很多，更嚴重的是，生育時失血過多，原本判斷有生命危險的，後經全力搶救，醫生們硬是把她從生死線上拉了回來。但是，從此身體越來越虛弱，尤其到了夏天，隻要一幹活就出汗，晚上睡覺出虛汗，皮膚越來越幹燥，工作越來越力不從心，不得已去看醫生。

　　一年四季，氣候多變，有的人會随着季節的變化而食欲不振、飲食失調，時間一長就會引起營養缺失性貧血;有的人易受工作壓力的困擾，使貧血問題更加嚴重。人若是貧血，輕則出現乏力、頭暈等多種不适症狀，嚴重者甚至危及生命。

　　貧血的主要種類

　　貧血是全球最常見的女性營養性缺乏症。女性天生有生理上的“磨難”——月經、懷孕、生育、哺乳，加上肩負着社會和家庭的雙重重擔，這些都會造成耗血與失血。如果耗血與失血過多或是補血不足，都極易引起貧血。因此，貧血女性是值得整個社會關注及特别需要關照的人群。

　　根據發病原因，醫學上将貧血分為“缺鐵性貧血”、“巨幼紅細胞性貧血”、“溶血性貧血”，而以“缺鐵性貧血”最為常見。“缺鐵性貧血”中，女性的發病率高達66.27%。

　　據研究，目前的缺鐵性貧血主要是由下面幾個原因引起的：

　　飲食失調。由于氣候變化與生理特征，部分人會食欲不佳，偏重于某些合自己胃口的菜肴，時間長了會因動物性食物攝入過少而緻缺鐵。另外，過冷或過熱也會影響人的消化液分泌，導緻人體對食物中鐵的吸收減少而引發貧血。

　　慢性失血。主要是因為月經過多導緻缺鐵，有時也會因身體某部位出現問題，如消化道出血、痔瘡等。這些因素同樣可以導緻血液中鐵的不斷喪失引發貧血。

　　鐵的需要量增加。主要針對孕産婦而言。由于妊娠哺乳期的婦女，平均每天需要補充大量的鐵，以供給胎兒或嬰兒。孕婦由于惡心、嘔吐，進食減少，缺鐵性貧血十分常見。據國内媒體報道，我國平均每4個孕婦中就有一個患缺鐵性貧血。孕婦貧血不僅不利于正常分娩，也增加了産褥期感染率。此外，孕婦貧血會影響胎兒的發育不良，甚至早産。

　　養血小貼士

　　女性養血藥膳

　　仙人粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖适量煮粥，均有養血功效。黨參煲紅棗：每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲。

　　麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水适量煮熟食用。

　　杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯。

　　豬肝粥：豬肝(其它動物肝髒也可)100～150克，粳米100克。先将豬肝洗淨切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各适量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分數次食用。

　　當歸羊肉：将山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當歸各25克(紗布袋裝)，同放沙鍋内，加水1000克，文火煨煮，至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽适量，吃肉喝湯，經常食用。

　　蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖适量。将蓮子泡發後去皮、心、洗淨後，與桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水适量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。

　　貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯後服，并配維生素C，每次0.2克，連服2～3個月，療效頗佳。

　　飲食補鐵的三大誤區

　　誤區一：葷菜不利于健康。部分女性受媒體廣告的誤導，隻注重植物性食品的保健功效，導緻富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的幹擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃或少吃肉容易引起缺鐵性貧血。

　　誤區二：牛奶雞蛋夠營養。牛奶的鐵含量很低，且吸收率隻有10%。雞蛋中的某些蛋白質還會抑制身體吸收鐵質。例如，用牛奶喂養的嬰幼兒，如果忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血。因此，牛奶雞蛋雖然營養豐富，但要依賴它們來補充鐵質則不足取。

　　誤區三：蔬菜水果不能補鐵。許多人認為蔬菜與水果對補鐵沒有什麼好處。其實，蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道内的溶解度，有利于鐵的吸收。

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