夏天，由于天氣的原因，人們有時候會産生種種不适，這個時候我們就可以通過食物來調理。那麼你知道夏季有哪些食療養生嗎？今天小編為大家推薦七款夏季養生粥，讓我們一起來了解一下吧。

　　綠豆粥

　　綠豆粥最明顯的功效就是，可消暑解毒，清熱除煩。夏天暑熱難耐，或容易上火的人，可常喝綠豆粥。

　　綠豆含有豐富營養元素，有增進食欲、降血脂、降低膽固醇、抗過敏、解毒、保護肝髒的作用。

　　綠豆性寒，素體虛寒者不宜多食或久食，脾胃虛寒洩瀉者慎食。

　　紫米粥

　　紫米具有益氣補血的功效，适用于婦女體質虛弱，營養不良，貧血等症。

　　紫米還有不少食療效用，滋陰補腎、明目補血，比較适合産婦、老人、兒童食用，可以有效地補充營養。

　　小米粥

　　在我國北方許多婦女在生育後，都有用小米加紅糖來調養身體的傳統。

　　因小米含鐵量高，對于産婦産後滋陰養血大有功效，可以使産婦虛寒的體質得到調養，幫助她們恢複體力。

　　小米味甘鹹，有清掃解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，内熱者及脾胃虛弱者更适合食用它。

　　有的人胃口不好，吃了小米後能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

　　小米因富含B族維生素，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。

　　粳米粥

　　粳米能補脾益氣，養胃生津。體質虛弱，脾胃不好的人應常喝粳米粥。

　　粳米中的蛋白質、脂肪、維生素含量都比較多，多吃能降低膽固醇，減少心髒病發作和中風的幾率。

　　粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病。

　　粳米适宜一切體虛之人、高熱之人、久病初愈、婦女産後、老年人、嬰幼兒消化力減弱者。但糖尿病患者不宜多食。

　　薏米粥

　　薏米粥有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清掃排膿等功效。

　　薏米粥能營養頭發，防止脫發，并使頭發光滑柔軟。

　　常喝薏米粥可使皮膚光滑，具有減少皺紋，消除色素斑點的功效。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效。

　　薏米煮成粥比較有利于腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃。

　　赤豆粥

　　赤豆有健脾益胃，清熱解毒，利水，消腫，通乳作用。适用于水腫病，下肢濕氣，小便不利，大便稀薄，身體肥胖，産後乳汁不足等症。

　　燕麥粥

　　燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，對糖類和脂肪類的代謝都具有調節作用。

　　燕麥還富含果膠，可以有效地降低人體中的膽固醇。所以，常喝燕麥粥可以達到減肥的效果，還能預防高血壓、高血脂等疾病。

　　燕麥中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，有預防骨質疏松、促進傷口愈合、預防貧血的功效，是補鈣佳品，尤其适合于中老年人經常食用。

　　女性5款夏季養生營養靓湯

　　美容又豐胸——核桃松仁粟米羹

　　材料：冰糖，粟米，核桃仁，松仁。

　　做法：取适量高湯，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　　核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。

　　此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發的佳品。

　　核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。

　　改善睡眠質量、讓臉色變好――蟲草老龜湯

　　材料：老龜一隻，冬蟲草适量。

　　做法：老龜、冬蟲草洗幹淨備用;炖盅裡放入5飯碗涼開水，把備用材料放進一起炖3小時;炖好後調味(其實隻需加适量的鹽即可)。

　　冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領女性四季适宜的補品。

　　改善壓力性頭痛――天麻乳鴿湯

　　原料：乳鴿，天麻，枸杞，金華火腿，赤肉。

　　調料：精鹽，姜片，胡椒粒和粉。

　　做法：将乳鴿殺好。放上赤肉，天麻，枸杞，金華火腿和調料，加水隔水文火炖3―4小時即可！

　　天麻對于頭疼眩暈、肢體麻木效果特别好，而乳鴿營養豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睐。

　　調經、補血——紅棗烏雞湯

　　材料：枸杞，紅棗，生姜，烏雞。

　　做法：一、将烏雞洗淨，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗淨，瀝幹。

　　二、杞子、紅棗和生姜用水洗淨。紅棗去核;刮去姜皮，切2片。

　　三、煲内加入清水，猛火燒開，然後放入以上材料，再開，改用中火煲2到3小時。

　　紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特别适合女性朋友，對于月經紊亂有一定療效，經常食用還能美容呢。

　　清熱、養顔——蓮子百合湯

　　材料：瘦肉半斤，蓮子一兩，百合五餞，蜜棗四枚，生姜半片。

　　做法：蓮子百合大多都采用乾品，将以上各食物藥物洗淨，一齊放入煲，加瘦肉，水六碗，煲三至四小時，蓮子松化，百合出味。

　　蓮子乃著名滋養藥食物，養神安甯，降血壓。百合能補中益氣，溫肺止咳;鮮品有鎮咳、止慢性支氣管炎、療肺病止咯血之效;乾品作粉煮食，有滋補多營養之功效。

　　以上兩藥一齊再加上瘦肉，組成一湯，既滋補中氣，健肺養顔，養神平壓，而且味道相當可口。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道夏季養生粥有哪些了嗎？你知道怎麼去做了嗎？閑暇的時候，不妨為自己和家人嘗試做這幾款養生粥，一定既美味又營養。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!