芒果可防治便秘 芒果的營養價值與功效盤點

　　芒果不僅僅是一種可以食用的水果，而且還具有一定的藥用價值。這就是為什麼人們将芒果稱為“熱帶果王”的原因。接下來的内容就來跟大家來說說芒果的營養價值都有哪些。

　　芒果的營養價值

　　現代營養學研究發現，芒果含有豐富的維生素A、C、E，每10克的芒果中含有15微克的維生素A和70微克的維生素C，就維生素的含量來講，芒果當屬熱帶水果中的冠軍。芒果還含有豐富的胡蘿蔔素，每10克芒果中的胡蘿蔔素達到90微克，也是其它熱帶水果所不具備的。另外，芒果還含有鈣、鐵、磷、硒等礦物質和果酸、多酚等生物活性素，對于人體健康都有着良好的作用。

　　丹甯酸——據研究人員發現，芒果中含有一種活性物質叫丹甯酸，這種物質對人們體内的癌細胞有抑制的作用。尤其對女性朋友的乳腺癌有積極的作用，所以人們适當的食用芒果，就可以幫助人們預防癌症以及控制癌症病變。

　　各類維生素——芒果中含有豐富的維生素，人們吃了之後，不但可以滋潤肌膚，而且還能防暑降溫，所以特别适合在炎炎夏日裡，制作成冷飲食用。

　　蛋白質，胡蘿蔔素——蛋白質在水果中并不多見，但是在芒果中卻有存在。同時胡蘿蔔素以及蛋白質這兩種物質對人們的眼睛非常有好處，還對一些心血管疾病預防，以及降低膽固醇都是一定的功效。

　　纖維素，維生素，微量元素——這些物質對孕婦朋友特别有好處，一些孕吐比較厲害的女性朋友，可以适當吃芒果來緩解孕吐症狀。同時還有預防便秘的作用。

　　芒果的功效

　　抗菌消炎：芒果未成熟的果實及樹皮、莖能抑制化膿球菌、大腸杆菌等，芒果葉的提取物也同樣有抑制化膿球菌、大腸杆菌的作用，可治療人體皮膚、消化道感染疾病。

　　防癌抗癌：芒果果實含芒果酮酸、異芒果醇酸等三醋酸和多酚類化合物，具有抗癌的藥理作用。芒果汁還能增加胃腸蠕動，使糞便在結腸内停留時間縮短。因此食芒果對防治結腸癌很有裨益。另外，多吃芒果對女性乳腺癌的預防也很有作用。

　　防治便秘：土芒果中含有大量的纖維，可以促進排便，對于防治便秘具有一定的好處。

　　祛痰止咳：芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，對咳嗽痰多氣喘等症有輔助治療作用。

　　降低膽固醇、甘油三酯：芒果中含維生素C量高于一般水果，為56.4～98.6毫克%，芒果葉中也有很高的維生素C含量，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會消失的特點。常食芒果可以不斷補充體内維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。同時也具有防止動脈硬化及高血壓的食療作用。

　　明目：芒果的糖類及維生素含量非常豐富，尤其維生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。唯一要注意的是，芒果性質帶濕毒，若本身患有皮膚病或腫瘤，應緊記避免進食。

　　益胃、止嘔、止暈：芒果對于眩暈症、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。不慣坐船者，飽受颠簸後胸口郁悶，不妨将芒果當“藥”。孕婦胸悶作嘔時，可吃芒果肉或以芒果煎水進食。

　　美化肌膚：由于芒果中含有大量的維生素以及胡蘿蔔素，能益眼、潤澤皮膚，因此經常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。

　　健腦：芒果中含有芒果苷，有明顯的抗脂質過氧化和保護腦神經元的作用，能延緩細胞衰老、提高腦功能。它可以明顯提高紅細胞過氧化氫酶活力和降低紅細胞血紅蛋白。

　　吃芒果的好處

　　對女性朋友的好處

　　我們都知道水果中含有維生素，而芒果所含有的維生素比其他水果還要出類拔萃，女性朋友吃了芒果之後，不但可以補充日常所需的維生素，同時對自己皮膚也有一定的改善功效，從而讓女性的肌膚每天保持紅潤有光澤的。

　　對老年朋友的好處

　　現代生活中，“三高”患者可不少。其中芒果所含有的營養物質，可以幫助人們預防高血壓，以及心血管疾病，同時對預防癌症的也有一定的作用。

　　對孕婦的好處

　　由于芒果的特殊味道以及所富含的物質，可以很好的緩解孕婦孕吐的情況，同時對暈車，暈船的人們也有好處。

　　對兒童的好處

　　芒果中含有各類微量元素，以及胡蘿蔔素，這些物質對人的眼睛極有好處，所以忙于學習以及工作的人可以通過吃芒果來改善眼睛問題。

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