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脫發吃什麼好脫發吃什麼蔬菜好？

美食更新时间:2025-01-31 23:49:10

　　脫發吃什麼蔬菜好？脫發也不光隻有男性，很多白領女性也會因為工作生活的壓力大，而導緻脫發。每次頭發大把大把的掉下來都很是心疼。那有什麼辦法可解決呢？專家稱補充下列的食物是不錯的選擇。

　　1、補充鐵質。專家發現，經常脫發的人，體内普遍缺鐵。氣血不足常可導緻脫發，而鐵質是保證氣血充足的最主要元素。含鐵質比較豐富的食品有花生、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　2、補充植物蛋白。頭發幹枯沒彈性，發身開叉裂開容易斷，多吃些植物性蛋白就可以改善。黃豆、黑芝麻、玉米等等，都含有豐富的植物蛋白。

　　3、多吃堿性食物，一般的蔬菜和水果都屬堿性食物。發根不牢固，頭發容易脫落，以及發質發黃，很大一部分原因是血液中酸性毒素過多，多吃些堿性的食物可以有效改善。長時間的精神緊張疲勞，或者飲食過于油膩、過甜，都會導緻體内酸性毒素水平的增高。

　　4、補充維生素E。維生素E可以延長頭發的壽命，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　此外，有脫發症狀的人們在洗頭發時也需要注意一些小的細節，比如說水不要過熱，洗發時不要用力抓撓等等。

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