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運動前不能吃什麼東西

美食更新时间:2024-11-24 22:13:27

　　現在越來越多的人關注身體的健康，晚上在公園裡也能看見許多健身鍛煉的人。每周是要有适當的運動，但是運動前有些食物最好不要吃，那麼哪些食物不适合在運動前食用呢？本期的飲食文化，為你解析。

　　1、運動前不能喝大量的碳酸飲料。運動前喝過多碳酸飲料很可能會導緻身體出現胃脹胃痛，打嗝等現象。

　　2、運動前和運動中不宜咀嚼口香糖。阻嚼口香糖會使大量的空氣進入體内，易引起胃部的灼燒感從而産生嗳氣甚辛胃痛，且運動中嚼口香糖不利于口鼻呼吸，有悖于安全運動的原則。

　　3、運動前不宜進食過于豐盛的食物。因為在運動時，過飽會使腸胃不适，胃酸過多，容易引起嘔吐，惡心的不良反應。

　　4、運動前不應食用大量高纖維食物。高纖維的食物難消化，容易引起胃脹和胃痛。

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