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減肥午餐食譜大全

美食更新时间:2025-01-31 08:05:49

　　1、蝦仁杯套餐

　　（1）米飯75克；蝦仁色拉：草蝦50克，青椒50克，生菜50克，聖女果50克；煮雞蛋1隻50克。

　　（2）飯後茶點：酸奶1杯，100克，草莓50克。

　　（3）能量：632千卡。

　　（2）蛋白質：28克。

　　2、鳗魚飯套餐

　　（1）米飯75克；鳗魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克，炒菠菜100克，色拉油10克。

　　（2）飯後茶點：酸奶1杯，100克，奇異果50克。

　　（3）能量：646千卡；蛋白質：28克。

　　3、三明治套餐

　　（1）三明治面包1個：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克，玉米色拉：鮮玉米1根：100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許。

　　（2）飯後茶點：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒15克。

　　（3）能量：632千卡；蛋白質：29克。

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