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燕麥片怎樣吃才減肥

美食 更新时间:2024-07-27 04:14:15

  1、牛奶燕麥片 材料:燕麥30克,脫脂牛奶250毫升。 做法:先将牛奶倒入奶鍋中,開火煮沸。然後将燕麥倒入攪拌開。轉小火煮1-2分鐘,直至燕麥煮開後即可關火。

  2、玉米燕麥粥 材料:玉米粉150克,燕麥片50克。 做法: 将燕麥片用溫水洗淨放入鍋中。加入适量清水煮至開花。 将玉米粉放入小碗中,放入冷水調成玉米糊。将玉米糊倒入燕麥粥中,攪拌均勻。煮沸後,再蓋小火煮2-3分鐘即可出鍋。

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