大家好，我是秀廚娘，一個喜歡待在廚房裡研究美食的姑娘，每天與大家分享一道營養美味的家常菜做法，如果您也喜歡做美食，歡迎關注，我們可以互相分享自己在做美食時積累的經驗，互相學習，為家人和朋友做出更營養健康的美食。

導語：天冷了，要多吃花菜，不炒不蒸不油炸，香辣脆爽，上桌很快就光盤！

我喜歡冬天，尤其是下雪的時候，一片片雪花慢慢地飄落，像一隻隻翩翩飛舞的蝴蝶。冰雪覆蓋在大地上，到處都是銀裝素裹，特别的美麗。但是，我又不喜歡冬天，因為冬天的應季蔬菜種類比較少，除了白菜、蘿蔔等蔬菜以外，很多蔬菜都是大棚裡面種植的，價格貴還不好吃。雖然都說冬天吃蘿蔔和白菜特别好，但是天天吃蘿蔔和白菜，也會覺得膩。其實，在冬天，還有一種應季蔬菜，特别受歡迎，它就是花菜。

花菜不僅營養好吃，價格也特别便宜。花菜膳含有豐富的食纖維、蛋白質、維生素、脂肪、碳水化合物及礦物質。其中，維生素B2的含量是大白菜的2倍，維生素C的含量是大白菜的4倍， 胡蘿蔔素含量是大白菜的8倍。同時，花菜的鈣含量較高，可以與牛奶中的鈣含量媲美。此外，花菜所含的維生素K和類黃酮也特别多。因此，它的平均營養價值及防病作用，遠超其他蔬菜。花菜的做法多樣，不管是炒着吃，涼拌，還是用來包餃子，都特别受歡迎！下面，廚娘就與大家分享一個花菜的特色做法！

【韓式烤花菜】

準備食材：花菜、韓式辣椒醬、鹽、孜然粉、椒鹽粉、食用油。

具體操作步驟如下：

第1步：将花菜切成小朵，放入盆中，用淡鹽水浸泡20分鐘。将花菜上的農藥殘留及蟲卵，全部浸泡出來。用淡鹽水浸泡，可以給花菜殺菌。

第2步：将花菜清洗幹淨，控幹水分，裝入盆中。加入一勺韓式辣椒醬、一勺椒鹽粉、一勺孜然粉、少許鹽，少許食用油，下手抓拌均勻，使每一塊花菜上，均勻地裹上調料品。攪拌均勻後，靜置腌十分鐘。

第3步：将烤盤刷洗幹淨，鋪上一層錫紙，然後把腌制好的花菜，平鋪在錫紙上。注意：花菜一定要鋪均勻，這樣在烤花菜的時候，受熱更均勻。

第4步：烤箱提前預熱好，将烤盤放在烤箱中層，調為上下火，150度，烤20分鐘。烤20分鐘後，将花菜取出，可以撒點蔥花點綴一下，一盤香辣過瘾，清脆爽口的韓式烤花菜就做好了！

您喜歡吃花菜嗎？最喜歡哪種做法呢？歡迎大家在評論區留言分享！今天的分享就到這裡，樂于分享讓我們的生活變得多姿多彩。如果您喜歡廚娘的分享，就轉發 收藏 點贊支持一下吧！您的每一個贊，都是廚娘繼續努力的動力，感謝支持，感恩陪伴！

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