常吃西蘭花有助預防關節炎-西蘭花菜譜大全-tft每日頭條

常吃西蘭花有助預防關節炎-西蘭花菜譜大全

美食更新时间:2025-06-09 14:50:07

　　蘿蔔硫素普遍存在于西蘭花、甘藍等十字花科蔬菜中，其在西蘭花中的含量尤為豐富。動物實驗顯示，經常喂食富含蘿蔔硫素食物的實驗鼠出現關節炎和軟骨損傷的幾率遠低于其他老鼠。

　　常吃西蘭花有助預防關節炎-西蘭花菜譜大全

　　常吃西蘭花有助預防關節炎

　　英國研究人員報告，一種被稱作蘿蔔硫素的化合物會遏制一種可引發關節炎症的酶發揮作用，從而減緩軟骨損傷并緩解關節疼痛。蘿蔔硫素普遍存在于西蘭花、甘藍等十字花科蔬菜中，其在西蘭花中的含量尤為豐富。動物實驗顯示，經常喂食富含蘿蔔硫素食物的實驗鼠出現關節炎和軟骨損傷的幾率遠低于其他老鼠。

　　此前研究曾發現，蘿蔔硫素具有抗癌、抗炎症等功效，這項研究首次發現它還有利于關節健康。下面推薦兩種西蘭花做法：

　　1、奶油西蘭花湯

　　原料：新鮮西蘭花、洋蔥末、奶油、黃油、面粉。

　　調料：鹽、胡椒、雞湯。

　　（1）西蘭花去根，改刀成塊；

　　（2）用黃油将洋蔥末煸香，加入西蘭花和雞湯，用大火燒開；

　　（3）用黃油将面粉炒香，加入湯内，使湯濃稠，加入鹽、胡椒調味；

　　（4）用粉碎機将湯連料一起攪打粉碎一遍，回鍋燒開，加入奶油，裝盆即可。

　　功效：補腎填精、健脾和胃、強壯筋骨。

　　2、西蘭花炒蝦仁

　　原料：蝦仁8隻、西蘭花1棵，

　　調料：食鹽少許、生抽5毫升、澱粉2克、蒜1瓣、植物油适量，

　　（1）将西蘭花去掉粗莖，擇成小朵；蝦仁用生抽、澱粉腌一下，大蒜切碎；

　　（2）鍋中注入适量清水，燒開後加入少許鹽，将西蘭花放入，熟透後撈出；

　　（3）鍋中倒入少許油，下蒜末和蝦仁翻炒變色後，放入西蘭花翻炒均勻即可出鍋。

　　功效：蝦仁含豐富的蛋白質和鈣質，西蘭花還有補腎填精、補脾和胃之效。主治久病體虛、脾胃虛弱以及小兒發育遲緩等病症。

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