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脫發怎麼辦脫發吃什麼食物好？

美食更新时间:2025-02-12 16:59:58

　　很多人一到秋季，頭發會掉得比較嚴重，看着一大把掉落的頭發實在是心疼。那麼你知道脫發怎麼辦嗎？你知道脫發吃什麼好嗎？你知道防脫發的食物有哪些嗎？

　　1、牡蛎

　　缺鋅是導緻脫發、睫毛脫落、皮膚幹燥、皮屑增多的一個重要原因。牡蛎含鋅豐富，還含有一些健康蛋白質。頭發的主要成分是蛋白質，約占97%。攝入的蛋白質不足，頭發就會不斷脫落。如果沒有牡蛎可吃，可以多吃堅果、牛肉、雞蛋和全麥及谷物食品。

　　2、紅薯

　　紅薯含有非常豐富的抗氧化劑β-胡蘿蔔素，它經由身體轉變成維生素A，如果身體缺少維生素A，細胞将無法正常工作，也會使頭皮不再，頭皮屑增多。當然也可以選擇胡蘿蔔、哈密瓜、芒果、南瓜、杏這些食物來補充健康的β-胡蘿蔔素。

　　3、雞蛋

　　雞蛋含有大量蛋白質、鋅、硒、硫、鐵。蛋白質和硒對頭發的作用前面已經說過，鐵可以幫助細胞攜帶氧氣到毛囊，身體缺鐵是脫發的重要原因，女性尤其明顯。除了雞蛋之外也可以選擇動物性食物來補充鐵，比如雞肉、魚、豬肉、牛肉等。

　　4、藍莓

　　特色水果中維生素C含量最高的當數藍莓。維生素C有助毛囊微血管健康，而體内缺少維生素C會是導緻頭發斷裂開叉的主要原因，所以要多吃富含維生素C的食物，比如猕猴桃、土豆、西紅柿、草莓等。

　　5、酸奶

　　低脂肪酸奶制品含有大量頭發所需的蛋白質，維生素B5和維生素D，維生素B5經常使用在護發産品中，而維生素D有助毛囊健康。除了酸奶外，幹酪、低脂奶酪和脫脂牛奶也是不錯的選擇。

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